Regl Döneminde Neden Tatlı Krizi Yaşarız?

Regl ortalama olarak kadınlarda 12-14 yaşlarında başlayan tamamen hormonal bir durumdur. Regl dediğimiz bu dönem her ay 3-10 gün arasında sürmesinin doğal olduğu bir döngüdür.

Regl dönemi birçok hormon değişiminin yaşandığı dönemdir. Kadınlık hormonları arasında yer alan östrojen ve progesteron birbirleriyle ilişkilidir. Bu hormonlar birbirleriyle ilişkili olmalarının yanı sıra her iki hormonun da tüm vücudu etkileyen özellikleri bulunur.

Regl döneminde progesteron hormonu artarken östrojen hormonu düşer. Östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kan şekerinde düşüşler ve açlık hissinde bir artış görülür. Açlık hissinin artması da sürekli olarak yemek yeme isteğini artırmak ile birlikte bu istek enerjiyi daha kısa yoldan karşılayacak olan tatlı yeme isteğini artırır. Açlık durumunda yönelinen besinlerin daha çok sağlıksız olması tamamen bir beslenme alışkanlığından kaynaklıdır. Normal yaşantısında düzenli ve sağlıklı beslenen kadınlar bu dönemde yine sağlıklı yağ ve karbonhidrat kaynaklarına yönelir.

Bir diğer sebep ise tamamen duygusal açlıktan kaynaklanan yönelim olabilir. Dopamin ve serotonin hormonları daha dinç, enerjik ve mutlu hissetmeyi sağlar. Regl döneminde östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte bu hormonlar da azalır ve mutlu hissetmek için çikolata ve tatlı ürünlere yönelim artar. Peki bu dönemde yaşanan tatlı krizi sonucunda tatlı yemek zararlı mı?

Bir besine direkt olarak zararlı etiketi yapıştırmak her dönemde olduğu gibi bu dönem içinde tamamen doğru olmaz. Bu dönemde bütün bu ihtiyaçların karşılandığı besin çikolata oluyor. Bazı kişilerde ise yağ oranı yüksek olan cipse yönelim artabiliyor ama çikolata ortalama olarak en sık tüketilen besin. Çalışma sonuçlarına göre günde 40 gr %80 oranında kakaolu bitter çikolatanın regl kramplarını azalttığı görülmüştür. Fakat her dönemde olduğu gibi bu dönemde de birçok şeyi fazladan tüketmek zararlı olarak adlandırılabilir. Günde 20 gr olacak şekilde %80 kakaolu bitter çikolata tüketmek sağlık üzerinde olumsuz değil aksine olumlu etkiler gösterir.

Regl dönemlerindeki tatlı ihtiyacınızı şekersiz vişneli brownie tarifimizle de karşılayabilirsiniz.