Öğün Atlamanın Zararları

Bazı kişiler diyetleri gereği öğünlerini atlayarak, az miktarda kalori alıp kilo vermeyi amaçlarlar. Bazı kişiler ise iş hayatları ve günlük koşuşturmalar nedeniyle öğün atlamak zorunda kalırlar. Her iki durumda yaşamınız için ciddi riskler taşımakta ve tahmin ettiğinizin aksine kilo vermek yerine vücut metabolizmanız yavaşlamaktadır.

Öğün atlamak hem kilo almaya hem de çeşitli rahatsızlara davetiye çıkarır. İşte öğün atlamanın zararları:

Daha fazla yemek yeme isteği: Günlük öğünlerinizi az az tüketerek atlatılabilecekken bir öğünü hayatınızdan çıkarmanız bir sonraki öğünde daha fazla acıkmış olmanıza ve daha çok yemek yiyerek hızlı kilo almanıza neden olur. Yapılan araştırmalar öğün atlamanın ilerleyen zamanlarda obeziteye neden olduğunu da ortaya koymaktadır.

Bitkinlik: Öğün atlandığı zaman metabolizmanız yavaşlar ve yorgun hissetmenize sebep olur. Öğünleri aksatmadığınız zaman gereken kalori doğru şekilde harcanır, gün boyu enerji dolu olursunuz.

Diyabet riskinde artış: Öğün atlamak daha fazla açlık hissi uyandıracağından bir sonraki öğünde aşırı yemek yiyerek kan şekeri seviyelerinizde ani değişiklikler olmasına neden olursunuz. Bu tip değişiklikler insülinin farklı dozlarda salgılanmasına ve diyabet hastalığıyla karşılaşmanıza neden olabilir.

Konsantrasyon bozuklukları: Vücudumuz tükettiğimiz yiyeceklerdeki besinleri parçalayarak, beyin ve merkez sinir sistemi için birincil enerji kaynağı olan glikozu elde eder. Öğün atladığınızda vücudunuz bu işlemler için gerekli olan glikozu sağlayamayacağından konsantrasyon, odaklanma, hafıza bozuklukları ve ruh hali bozuklukları ile karşılaşabilirsiniz.

Sindirim Problemleri: Öğünlerinizi atlamadan dengeli ve sağlıklı beslenerek sindirim sisteminizin normal çalışmasına yardımcı olursunuz. Sağlıklı bir sindirim sistemi için günde 3 ana öğün 2 ara öğün tüketmeye özen gösterin.

Öğün atlamak için birçok bahaneniz olabilir ancak çözümün sizde olduğunu unutmayın. Bunun önüne geçmek için pratik çözümler üretebilirsiniz. Özellikle yoğun ve koşuşturmalı hayatımızda hızlı ve pratik atıştırmalıklar nasıl hazırlanır merak ediyorsanız cevabı blog yazımızda :)