Masabaşında Tüketebileceğiniz Meyveler

İş yerinde bazen enerjinizi çok yüksek hissederken bazen elinizi dahi kaldıramayacak kadar kendinizi yorgun ve güçsüz mü hissediyorsunuz? Almanız gereken vitamin ve mineral değerlerini karşılayarak halsizliğinizi ve yorgunluğunuzu ortadan kaldıran ara öğünler gününüzün kurtarıcısı olacaktır. Ofiste meyvelerde iyi ara öğün alternatifleri arasındadır. Genel olarak düzenli meyve tüketimi obezite riskini azaltırken, birçok kronik hastalığın riskini önler. Gelin masabaşında tüketebileceğimiz bazı meyvelerin mükemmel etkilerini birlikte inceleyelim:

• Ananasın içerdiği bromelain enzimi proteinleri sindirici etkiye sahipken, nar içerdiği faydalı bileşenlerle kolesterolü düşürür, kalp sağlığını korur.
• Ahududu göz sağlığını destekler, denge, koordinasyon ve kısa süreli hafıza üzerinde etkilidir.
• Elma midede hazmı kolaylaştırarak mideyi rahatlatır. Mide ve gaz problemi yaşayanlar, meyveleri kabuksuz ve ılık tüketmeliler.
• Sağlıklı kuru meyveler de iş yerinde kolayca tüketilebilir. Yüksek antioksidan potansiyelleri ile vücudu öncelikle serbest radikallere karşı korurlar. Meyveler arasında kurutmaya en elverişli olanları elma, armut, erik, kayısı, üzüm ve dut, kivi, muz, çilek, ananastır.

Peki tükettğimiz bu meyveler kilo aldırır mı? Meyvelerde bulunan şekerin kilo aldırmadığını iddia eden çalışmalar olsa da bunlar şeker oranı yüksek olan besinler. Bu nedenler almamız kaloriye bağlı olarak değişmekle beraber günde 3-4 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. 1 porsiyon meyve ; 3-4 kuru kayısı, 2 küçük mandalina, 7-8 çilek, yarım muza eş değerdir.

Mevsiminde olan meyve, yapay üretim takviyeleri içermediğinden daha sağlıklıdır. Her mevsim en uygun besinleri alabilmek için hangi mevsim, hangi besin takvimimiz size yol gösterici olacaktır.

Masabaşı çalışanlarının yakındığı bir diğer konu da ara öğün tüketimidir. Ara öğünün önemini anlatan blog yazımızı sizler için hazırladık :)

Dyt. Mine Bilge Sefacı