Kilo Vermeyi Engelleyen Psikolojik Faktörler

İnsan zihin olarak hazır olduğunda kilo vermek daha kolay hale gelir. Araştırmalara bakıldığında, genellikle diyete başlayan kişilerin yaşadığı zorluklar diyet esnasında aç kalmak veya menü ile ilgili değildir. Kilo vermeyi zorlaştıran şey özellikle psikolojik faktörlerdir. Bu faktörlerden dolayı diyet yapmaktan vazgeçer ya da verdiğimiz kilo oranından memnun olmayıp bu durumdan sıkılır ve diyeti bırakırız. Bu durumun getirdiği suçluluk duygusuyla birlikte kendimizi savunmak için ya diyet listesini suçlar ya da vücudumuzun kilo veremediğini düşünürüz.

Şimdi zayıflama sürecinde karşılaşılan başlıca psikolojik faktörleri ele alalım:

Bireyin kilo vermenin kendisine nasıl bir yarar sağlayacağını bilmemesi: Vermek istenilen kilo miktarı ne olursa olsun kilo vermek için yeme alışkanlıklarımızı değiştirip sağlıklı beslenmeyi amaç edinmeliyiz. Hayatımızda yapacağımız bu değişiklikleri uygulamak ilk başlarda çok zor olmaz. Fakat 2-3 hafta içerisinde, psikolojik olarak buna hazır olmadığımız için hayatımızda yaptığı bu değişiklikler bizi zorlamaya başlar. Bu zorlama sonucunda sağlığımız için yaptığımız bu değişiklikleri zorunluluk nedeniyle yapıyor gibi hissederiz.

Mükemmel olma isteği: Genellikle diyet yapan birçok kişinin hedefi mükemmel olmaktır. Bu süreçte hiç hata yapmak istemeyiz. Hata yaptığımızda ise suçluluk duygusu ile diyetten uzaklaşırız. Hata olarak gördüğümüz kaçamakları telafi edemeyeceğimizi düşünürüz. Bunun yerine bunu telafi etmek istemek en doğrusu olacaktır.

Diyette bir yarış halinde olduğunu hissetmek: Kilo vermek isterken hepimiz aslında oldukça hızlı kilolarımızdan kurtulmak isteriz. Kilo veremediğimizde ise motivasyonumuzu kaybederiz. Bunu bir yarış olarak görmeyip, asıl amacın sağlıklı beslenmek olduğunun farkına varıp, verilen kilonun ise korunması için bu düzeni sürdürmemiz gerektiğini bilmeliyiz. Daha yavaş verilen kilolar, daha hızlı verilenlere göre daha kalıcıdır.

Yukarıda saydığımız bu problemleri diyet yaparken hemen hepimiz yaşarız. O yüzden bu problemler üzerine düşünüp, kendimiz ile ilgili kararlar vermeliyiz. Bu kararlar sonucunda daha pozitif hissedebilir ve yaptığımız diyeti daha sağlıklı sürdürebiliriz.

Yazımızda bahsettiğimiz suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenmek için Yeme Suçluluğu Nedir? Nasıl Başa Çıkılır? konulu içeriğimizi okuyabilirsiniz:)