Katı ve Sıvı Karışık Detoks Önerileri

Antioksidan içeriği yüksek sebze, meyve ve baharatlardan yararlanarak son derece etkili detoks içeceklerini evde de yapmanız mümkün. Bir süredir beslenme düzeniniz kontrolden çıktı ise, birikmiş toksin ve ödemi atmanıza yardımcı olurken ciddi anlamda vitamin katkısı da sağlayacak önerilerimizi mutlaka gözden geçirin.

Aslında bir detoks kürü yaparken mevsimine göre aklınıza gelen bütün sebze ve meyvelerden dengeli bir şekilde faydalanabilirsiniz. Hemen birkaç örnekle başlayalım:

• Katı meyve sıkacağında 3 orta boy salatalık, kabukları soyulmuş 1 limon, 3 adet ıspanak kökü, 2 adet kereviz sapı, 1 adet yeşil elmayı sıkıp suyunu çıkarın. Ve ilk detoks içeceğiniz hazır : )
• Bağışıklığınızı arttıracak bir diğer detoks karışımı için ise, 3 adet yeşil elma, 1 adet kabuğu soyulmuş limon, ceviz büyüklüğü kadar zencefili yine katı meyve sıkacağında sıkın.
• Antioksidanca zengin, ödem söktürücü bir başka tarif için ise 1 adet yeşil elma, 3 adet salatalık, 4-5 sap taze ıspanaktan oluşacak bir karışımı tercih edebilirsiniz.
• 4 adet salatalık, 1 adet kabuğu soyulmuş limon, 2-3 sap kereviz de detoks suyunuz için iyi bir alternatif.
• 3 adet yeşil elma, 1 adet kabuğu soyulmuş limon, ceviz büyüklüğünde zencefil, 2 ceviz büyüklüğünde kırmızı pancar yine antioksidan bakımından oldukça zengin bir içerik olacaktır.
• 1 yeşil elma, 1 salatalık, 1 dilim taze kök zencefil, yarım soyulmuş limon, 15-20 dal maydanoz yine fazla ödeminizi atmaya yardımcı bir kombinasyon.

Bu nefis içeceklerden dilediğiniz herhangi birini veya birkaçını günde 4-5 kez içebilirsiniz. Gerçek bir detoks için protein ve yağ kaynaklı besinlerden bu sürede uzak durmalısınız. Detoksunuzu bol su ve bitki çaylarıyla desteklemenizi de tavsiye ederiz.

Tamamen sıvı detoksuna girmek gibi bir hedefiniz yoksa beslenmenizi çiğ tüketeceğiniz yeşil sebzelerle de destekleyebilirsiniz. Örneğin roka, maydanoz ve salatalıktan oluşan harika bir yeşil salata hazırlayıp, üzerine yarım avokado, zeytinyağı, elma sirkesi veya limon ekleyebilirsiniz.

Detoks süresince katı besin tükettiğiniz öğünlerinize tuz eklemeyin, şekerden, kahve ve asitli içeceklerden de uzak durun. İdeal bir detoks programı nasıl olur sorusunun cevabını tüm detayları ile öğrenmek için blogumuzu ziyaret etmeyi unutmayın :)