pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Zeytinyağlı Börülce

Zeytinyağlı Börülce
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal79 kkal
Protein1,4 gr
Karbonhidrat7,3 gr
Yağ3,9 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 1/2 kg taze börülce
  • 2 adet büyük boy kuru soğan
  • 1/2 kg domates
  • 4 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı toz şeker
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • Tuz

Hazırlanışı:

  1. Börülceleri yıkadıktan sonra kılçıklarını alın.
  2. Soğanları ve sarımsakları yemeklik doğrayın.
  3. Domatesleri soy ve küçük küçük doğrayın.
  4. Tencereye zeytinyağı dök ve soğanları koyup kavurun.
  5. Peşinden sarımsağı ilave edin ve karıştırın
  6. Peşinden börülceleri ekleyin ve karıştırın.
  7. Ardından doğranmış domatesi ve baharatları ekleyin ve pişirmeye bırakın.

Güzel bir öğün dileriz.

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim