Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

yoğurtlu avokado salatası

yoğurtlu avokado salatası
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal155 kkal
Protein6.2 gr
Karbonhidrat10 gr
Yağ10 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 1 adet olgun avokado
  • 3 adet salatalık
  • 1,5 su bardağı yağsız yoğurt
  • 1/2 demet dereotu
  • Tuz, kuru nane, sumak

Hazırlanışı:

  1. Avokadonun kabuğunu soyup çekirdeğini çıkartın ve çatalla iyice ezin.
  2. Salatalıkları rendeleyin ve avucunuzla sıkarak fazla suyunu alın.
  3. Derin bir servis kabında ezilmiş avokado ve rendelenmiş salatalıkları harmanlayın.
  4. Dereotunu ince ince kıyın ve ayrı bir kapta yoğurtla karıştırın.
  5. Damak tadınıza uygun miktarda sumak, nane ve tuzu da yoğurda ilave edin.
  6. Sosunuzu servis kasenizde avokado salatalık karışımı ile birleştirin. Yoğurtlu avokado salatası hazır! Üzerini yine sumak ve kuru nane ile süsleyip servis edebilirsiniz.

Avokadonun tok tutan 5 önemli besin arasında olduğunu biliyor muydunuz? Sağlığınız için sayısız faydası olan avokado tariflerimizden ilginizi çekecek bir diğeri de avokadolu börek, şimdiden afiyet olsun : )

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim