DÜŞÜK YAĞLI VEYA

YÜKSEK PROTEİNLİ YEMEKLER


SOĞUK SIKIM SEBZE & MEYVE SULARI


HER SABAH KAPINIZDA

KALORİ HESAPLAMA

Günlük kalori ihtiyacınızı biliyor musunuz?

BESLENMENİZİ BİRLİKTE PLANLAYALIM

Rafinera’da hedefinize uygun beslenme planını hazırlamak işte bu kadar kolay!

ÖRNEK
MENÜLER

Rafinera'lı hayatınızda sizi nasıl tatların beklediğini merak ediyorsanız, örnek menülerimize göz atabilirsiniz. Rafinera beslenme planlarında günlük menüler, her iki beslenme planının kendi prensiplerine göre, uzman diyetisyenlerimiz tarafından uygun olan kalori ve bu kalorinin karbonhidrat, protein, yağ dağılımları yapılarak özenle hazırlanmaktadır. Menülerimiz mevsimsel değişiklikler göz önünde bulundurularak 30 günde bir gerekli düzenlemeler ve değişiklikler yapılarak kendini tekrar etmektedir.

CLASSIC
PROTEİN PLUS
Haşhaş tohumlu peynir topları, çeri domates, kepekli krep
SABAH
Haşhaş tohumlu peynir topları, çeri domates, kepekli krep
Cevizle doldurulmuş kuru incir dolmaları
1. ARA
Cevizle doldurulmuş kuru incir dolmaları
Roka pestolu çam fıstıklı somon, kırmızı lahanalı salata
ÖĞLEN
Roka pestolu çam fıstıklı somon, kırmızı lahanalı salata
Sebze köfte, taze naneli ev yapımı ayran
2. ARA
Sebze köfte, taze naneli ev yapımı ayran
Barbekü soslu dana rosto ve ıspanak borani
AKŞAM
Barbekü soslu dana rosto ve ıspanak borani
Taze baharatlı fritata, zeytinli domatesler, söğüş biberler
SABAH
Taze baharatlı fritata, zeytinli domatesler, söğüş biberler
Yaban mersinli yoğurt
1. ARA
Yaban mersinli yoğurt
Barbekü soslu etli sebzeli dürüm
ÖĞLEN
Barbekü soslu etli sebzeli dürüm
Kabaklı peynirli kiş
2. ARA
Kabaklı peynirli kiş
Karnıyarık ve domatesli bulgur pilavı
AKŞAM
Karnıyarık ve domatesli bulgur pilavı
Jambonlu maydanozlu omlet, dereotlu salatalık dilimleri
SABAH
Jambonlu maydanozlu omlet, dereotlu salatalık dilimleri
Körili elma dilimleri
1. ARA
Körili elma dilimleri
Fırında portakallı tavuk but ve otlu patlıcan salatası
ÖĞLEN
Fırında portakallı tavuk but ve otlu patlıcan salatası
Mozaik pasta ​
2. ARA
Mozaik pasta ​
Domates soslu pideli köfte, mantar sote
AKŞAM
Domates soslu pideli köfte, mantar sote
Peynirli sebzeli omlet, yeşil zeytin, domates ve  salatalık
SABAH
Peynirli sebzeli omlet, yeşil zeytin, domates ve salatalık
Çiğ badem
1. ARA
Çiğ badem
Domates soslu köfte ve yoğurtlu biber mezesi
ÖĞLEN
Domates soslu köfte ve yoğurtlu biber mezesi
Sebzeli kiş
2. ARA
Sebzeli kiş
Nuar dilimleri ve kekikli karnabahar brokoli havuç
AKŞAM
Nuar dilimleri ve kekikli karnabahar brokoli havuç
Brokolili balkabaklı ıspanaklı frittata, örgü peyniri, yeşil zeytin ve domates
SABAH
Brokolili balkabaklı ıspanaklı frittata, örgü peyniri, yeşil zeytin ve domates
Yaban mersinli yoğurt
1. ARA
Yaban mersinli yoğurt
Karamelize biftek şeritleri ve portakal kabuklu kereviz
ÖĞLEN
Karamelize biftek şeritleri ve portakal kabuklu kereviz
Labneli rokalı wrap
2. ARA
Labneli rokalı wrap
Hardallı somon parçaları ve kinoalı turşulu mevsim yeşillikleri
AKŞAM
Hardallı somon parçaları ve kinoalı turşulu mevsim yeşillikleri
Haşlanmış yumurta, taze baharatlı peynir, roka ve siyah zeytin
SABAH
Haşlanmış yumurta, taze baharatlı peynir, roka ve siyah zeytin
Kuru kayısılı yoğurt
1. ARA
Kuru kayısılı yoğurt
Sebzeli çipura ve havuçlu kırmızı lahanalı mevsim yeşillikleri
ÖĞLEN
Sebzeli çipura ve havuçlu kırmızı lahanalı mevsim yeşillikleri
Ispanak köftesi
2. ARA
Ispanak köftesi
Fırında hindi ve elmalı semiz otlu yoğurt
AKŞAM
Fırında hindi ve elmalı semiz otlu yoğurt

FİYATLAR

* Teslimat, online diyetisyen hizmeti ve KDV dahil günlük fiyatlardır.

Kahvaltı, öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 5 öğün

90+ GÜN 30-89 GÜN 0-29 GÜN
1100
KİLO KALORİ
1500
KİLO KALORİ
1900
KİLO KALORİ

Kahvaltı, öğlen veya akşam, 2 ara öğün: Toplam 4 öğün

90+ GÜN 30-89 GÜN 0-29 GÜN
1100
KİLO KALORİ
1500
KİLO KALORİ
1900
KİLO KALORİ

Öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 4 öğün

90+ GÜN 30-89 GÜN 0-29 GÜN
1100
KİLO KALORİ
1500
KİLO KALORİ
1900
KİLO KALORİ

Öğlen ve 2 ara öğün: Toplam 3 öğün

90+ GÜN 30-89 GÜN 0-29 GÜN
1100
KİLO KALORİ
1500
KİLO KALORİ
1900
KİLO KALORİ
Not: Fiyatlar belirtilen gün aralıklarına, geçerli kampanya ve üyelik statülerine göre değişiklik gösterebilmektedir.
Belirlenen kalori miktarları tam günlük (5 öğün) beslenme planları için geçerlidir. Öğün tercihlerine göre kalori miktarı değişecektir.

Kahvaltı, öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 5 öğün

90+ GÜN 30-89 GÜN 0-29 GÜN
1300
KİLO KALORİ
1700
KİLO KALORİ
2100
KİLO KALORİ

Kahvaltı, öğlen veya akşam, 2 ara öğün: Toplam 4 öğün

90+ GÜN 30-89 GÜN 0-29 GÜN
1300
KİLO KALORİ
1700
KİLO KALORİ
2100
KİLO KALORİ

Öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 4 öğün

90+ GÜN 30-89 GÜN 0-29 GÜN
1300
KİLO KALORİ
1700
KİLO KALORİ
2100
KİLO KALORİ

Öğlen ve 2 ara öğün: Toplam 3 öğün

90+ GÜN 30-89 GÜN 0-29 GÜN
1300
KİLO KALORİ
1700
KİLO KALORİ
2100
KİLO KALORİ
Not: Fiyatlar belirtilen gün aralıklarına, geçerli kampanya ve üyelik statülerine göre değişiklik gösterebilmektedir.
Belirlenen kalori miktarları tam günlük (5 öğün) beslenme planları için geçerlidir. Öğün tercihlerine göre kalori miktarı değişecektir.
1 Günlük Reset Programı
Günde 6 öğün içeren 1 günlük programdır.
Günlük Menü 4 Öğün Katı Besin + 2 Adet 500 ml Juice içermektedir.
3 Günlük Reset Programı
Günde 6 öğün içeren 3 günlük programdır.
Günlük Menü 4 Öğün Katı Besin + 2 Adet 500 ml Juice içermektedir.
Not: Fiyatlar belirtilen gün aralıklarına, geçerli kampanya ve üyelik statülerine göre değişiklik gösterebilmektedir.
1 Adet 2 Adet 3 Adet
Süper Fit Juice Seti
6 x 500 ml Juice
Denge Juice Seti
6 x 500 ml Juice
Aktif Juice Seti
6 x 500 ml Juice
Arınma Juice Seti
12 x 500 ml Juice
Yenilenme Juice Seti
12 x 500 ml Juice
Yüksek Voltaj Juice Seti
12 x 500 ml Juice
Gökkuşağı Juice Seti
18 x 500 ml Juice
Not: Fiyatlar belirtilen gün aralıklarına, geçerli kampanya ve üyelik statülerine göre değişiklik gösterebilmektedir.

NE YAPIYORUZ?



BAŞARI ÖYKÜLERİ