Rafinera Classic ve Rafinera Protein Plus adları ile 2 farklı beslenme planımız var. Rafinera Classic 1100-1500-1900 kalori paketleri, Rafinera Protein Plus ise 1300-1700-2100 kalori paketleri ile sunuluyor. Hedefinize yönelik olarak size en uygun beslenme planını ve kalorili paket alternatifimizi tercih edebilirsiniz.
Web sitemizden ulaşacağınız “Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın” butonu aracılığı ile hedeflerinize yönelik olarak size uygun kaloriyi öğrenebilirsiniz. Bu kalori miktarına bağlı olarak Rafinera sisteminden aşağıdaki alternatiflerden birini seçebilirsiniz:
Hemen almak için tıklayınız.
Hedeflerinize bağlı olarak seçmeniz gereken plan ve ne kadar sürelik bir paket almanız gerektiği değişiklik gösterir. Bu doğrultuda yardıma ihtiyacınız olursa müşteri temsilcilerimiz size yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar. Kilo vermek üzere uyguladığımız beslenme planlarında süreklilik etkiyi artırdığı için diyetisyenlerimiz bu planların devamlı kullanımını önermektedir.
Ara öğünlerin metabolizmayı hızlandırıcı ve beslenme hedeflerine daha kolay ulaşmaya yardımcı pozitif etkileri olduğu bilinmektedir. Sağlıklı beslenme prensibimiz doğrultusunda farklı öğün alternatiflerimizi içeren programlarımızın her biri günün ara öğünlerini içermektedir.
Taksit imkanlarını öğrenmek veya yemek kartı ile ödeme yapmak için Müşteri Hizmetlerini arayabilirsiniz.
Buna göre aşağıda yer alan farklı öğün alternatifli programlarımıza ait fiyat bilgilerini bulabilirsiniz:
Tam günlük program (Kahvaltı, öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 5 öğün, teslimat ve KDV dahil günlük fiyat)
| Program Uzunluğu | 1100 Kalori Paketi | 1500 Kalori Paketi | 1900 Kalori Paketi |
|---|---|---|---|
| 90+ gün | 47 | 49 | 51 |
| 30-89 gün arası | 49 | 52 | 54 |
| 0-29 gün arası | 52 | 55 | 58 |
Öğlen veya Akşam öğünsüz program (Kahvaltı, öğlen veya akşam, 2 ara öğün: Toplam 4 öğün, teslimat ve KDV dahil günlük fiyat)
| Program Uzunluğu | 1100 Kalori Paketi | 1500 Kalori Paketi | 1900 Kalori Paketi |
|---|---|---|---|
| 90+ gün | 42 | 44 | 46 |
| 30-89 gün arası | 44 | 47 | 49 |
| 0-29 gün arası | 47 | 50 | 53 |
Kahvaltı öğünsüz program (Öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 4 öğün, teslimat ve KDV dahil günlük fiyat)
| Program Uzunluğu | 1100 Kalori Paketi | 1500 Kalori Paketi | 1900 Kalori Paketi |
|---|---|---|---|
| 90+ gün | 44 | 47 | 49 |
| 30-89 gün arası | 46 | 49 | 51 |
| 0-29 gün arası | 49 | 52 | 55 |
Gündüz programı (Öğlen ve 2 ara öğün: Toplam 3 öğün, teslimat ve KDV dahil günlük fiyat)
| Program Uzunluğu | 1100 Kalori Paketi | 1500 Kalori Paketi | 1900 Kalori Paketi |
|---|---|---|---|
| 90+ gün | 39 | 42 | 44 |
| 30-89 gün arası | 41 | 44 | 46 |
| 0-29 gün arası | 44 | 47 | 48 |
Ara öğünlerin metabolizmayı hızlandırıcı ve beslenme hedeflerine daha kolay ulaşmaya yardımcı pozitif etkileri olduğu bilinmektedir. Sağlıklı beslenme prensibimiz doğrultusunda farklı öğün alternatiflerimizi içeren programlarımızın her biri günün ara öğünlerini içermektedir.
Taksit imkanlarını öğrenmek veya yemek kartı ile ödeme yapmak için Müşteri Hizmetlerini arayabilirsiniz.
Buna göre aşağıda yer alan farklı öğün alternatifli programlarımıza ait fiyat bilgilerini bulabilirsiniz:
Tam günlük program (Kahvaltı, öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 5 öğün, teslimat ve KDV dahil günlük fiyat)
| Program Uzunluğu | 1300 Kalori Paketi | 1700 Kalori Paketi | 2100 Kalori Paketi |
|---|---|---|---|
| 90+ gün | 69 | 78 | 86 |
| 30-89 gün arası | 72 | 81 | 89 |
| 0-29 gün arası | 76 | 85 | 93 |
Öğlen veya Akşam öğünsüz program (Kahvaltı, öğlen veya akşam, 2 ara öğün: Toplam 4 öğün, teslimat ve KDV dahil günlük fiyat)
| Program Uzunluğu | 1300 Kalori Paketi | 1700 Kalori Paketi | 2100 Kalori Paketi |
|---|---|---|---|
| 90+ gün | 63 | 72 | 80 |
| 30-89 gün arası | 65 | 74 | 82 |
| 0-29 gün arası | 69 | 78 | 86 |
Kahvaltı öğünsüz program (Öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 4 öğün, teslimat ve KDV dahil günlük fiyat)
| Program Uzunluğu | 1300 Kalori Paketi | 1700 Kalori Paketi | 2100 Kalori Paketi |
|---|---|---|---|
| 90+ gün | 66 | 75 | 83 |
| 30-89 gün arası | 68 | 77 | 85 |
| 0-29 gün arası | 72 | 81 | 89 |
Gündüz programı (Öğlen ve 2 ara öğün: Toplam 3 öğün, teslimat ve KDV dahil günlük fiyat)
| Program Uzunluğu | 1300 Kalori Paketi | 1700 Kalori Paketi | 2100 Kalori Paketi |
|---|---|---|---|
| 90+ gün | 60 | 69 | 77 |
| 30-89 gün arası | 62 | 71 | 79 |
| 0-29 gün arası | 66 | 75 | 83 |
Çok kolay...
İnternet sitemizden ya da 0212 3233010 numaralı hizmet hattımızdan müşteri temsilcilerimiz ile temasa geçerek siparişinizi verebilirsiniz. İşlemleriniz yaklaşık 3-5 dk. sürecektir.
Satın alma ve sipariş sistemimiz şu şekilde işler:
Sizden alınan bilgiler eşliğinde sistemimize kaydedilen siparişiniz Rafinera takımı tarafından dizayn edildikten sonra en erken 2 iş günü olmak üzere, belirlediğiniz günlerde istediğiniz adrese ücretsiz teslim edilmeye başlanır. Siz de hiç yorulmadan hedefinize ulaşmanın keyfini yaşarsınız.
İnternet sitemizden size özel kullanıcı adı ve şifreniz ile sisteme giriş yaparak paketlerinizi yönetebilir, yeni siparişlerinizi verebilirsiniz.
Pazartesi-Cumartesi günleri 09:00-18:00 saatleri arasında 0212 323 30 10 numaralı hizmet hattımızdan müşteri temsilcilerimize ulaşarak tüm işlemlerinizi gerçekleştirebilirsiniz.
2 iş günü sonrası için uzatmak istediğiniz programlarınız için saat 16:30’a kadar işleminizi yapmış olmanız gerektiğini hatırlatmak isteriz.
Elbette deneyebilirsiniz. Sistemimizi ve servisimizi anlamak, seçtiğiniz planın yaşam biçiminize uygun olup olmadığına karar verebilmeniz için Rafinera'nın her iki beslenme planını da dilediğiniz gün sayısında, yani isterseniz 1 günlük bile alabilirsiniz. Amacımız lezzetimizi ve servisimizi test edebilmeniz ve belirlediğiniz yaşam tarzına gönül rahatlığı ile Rafinera'yı yerleştirmenizdir.
Üyelerimizin çevre hassasiyetimizi paylaşması bizi çok mutlu ediyor. Kolayca katlanan Rafinera kutularınızı biriktirebilir, bunlarla geri kazanım, geri dönüşüm, yeniden kullanım programımıza katılabilirsiniz. Programımıza katılmak için tek yapmanız gereken bize bu talebinizi iletmeniz. Katılımınız gerçekleştikten sonra, seçeceğiniz Perşembe, Cuma veya Cumartesi günlerinden birinde, tarihlendirdiğiniz ve sevkiyat gerçekleştirdiğimiz bir menünüz olduğu sürece, haftada bir düzenli olarak, servis elemanlarımız biriktirdiğiniz kutuları sizden teslim alacak. Kutularınız ayrıştırılacak, uygun olanlar dezenfekte edildikten sonra yeniden kullanılacak, kalanları ise geri dönüştürülecek.
Hedefinize giden yolda süreklilik önemli olduğu için tam günlük (kahvaltı, öğlen yemeği, akşam yemeği ve 2 atıştırmalık ara öğün) paketlerimizi önersek de, her iki beslenme planımızda da en az 3 öğünden oluşan farklı öğün alternatifli programlarımızdan da faydalanabilirsiniz.
Ara öğünlerin metabolizmayı hızlandırıcı ve beslenme hedeflerine daha kolay ulaşmaya yardımcı pozitif etkileri olduğu bilinmektedir. Sağlıklı beslenme prensibimiz doğrultusunda farklı öğün alternatiflerimizi içeren programlarımızın her biri günün ara öğünlerini içermektedir. Aşağıda yer alan farklı öğün alternatifli programlarımızdan sizin için en uygun olanını seçebilirsiniz:
2 iş günü sonrası için başlatmak istediğiniz programınızın ödeme işlemlerini saat 16:30’a kadar tamamlamanız ve bize bildirmiş olmanız gerekmektedir. Bankaların sistemlerinden kaynaklanan gecikmeler Rafinera’nın sorumluluğunda değildir. Size daha iyi hizmet verebilmek adına, saat 16:30 itibariyle Rafinera sistemi otomatik olarak kapandığından, tüm işlemlerin saat 16:30’a kadar tamamlanmış olması gerekmektedir.
Rafinera Hesap Bilgileri
*Havale veya EFT opsiyonunu kullandığınız takdirde karışıklıkları önlemek adına açıklama bölümüne isminizi, kaç günlük paket seçtiğinizi ve seçtiğiniz kalori paketini yazmanızı rica ederiz. (Örnek: Murat Tulgan- 10-1100). Gönderdiğiniz ödeme bilgisinin zamanında Müşteri Temsilcilerimizin eline geçmesi sizin sorumluluğunuzdur.
| Banka Adı | Şube No | Hesap No | Iban No |
| Akbank | 352/Çağlayan | 61657 | TR72 0004 6003 5288 8000 0616 57 |
| Garanti | 403/Çağlayan | 6297095 | TR17 0006 2000 4030 0006 2970 95 |
| Yapı Kredi | 212/Çağlayan | 93374775 | TR51 0006 7010 0000 0093 3747 75 |
| İngbank | 265/Çağlayan | 13712960 | TR73 0009 9013 7129 6000 1000 01 |
Faturalarımız sırası ile kesilmekte olup sistemimizde kayıtlı olan e-mail adresine e-fatura olarak gönderilmektedir. Yemek kartı ile ödeme yapılarak alınan siparişlerin faturaları ilgili yemek kartı firmasına kesilmektedir.
Satın alma işlemi bittikten sonra Rafinera takımı hedefinize göre menünüzü dizayn edecektir. Bu işlem 2 iş günü sürmektedir.
Haftanın 6 günü (Pazar günleri hariç), servis elemanlarımız istediğiniz adrese, belirlenen saat aralığında, paketinizi günlük olarak getiriyorlar. Paketlerimizin teslimatı (özel bir notunuz yok ise) imza karşılığı yapılıyor. Haftada 7 gün servis almak istemeniz durumunda, Pazar günleri teslimat servisimiz olmadığından, Cumartesi günleri size 2 günlük paketinizi teslim edebiliriz.
Sizin temponuza ayak uydurmak bizim için çok önemli. Rafinera servisinizi haftanın 6 günü (Pazar günleri hariç);
saat dilimlerinden seçtiğiniz bir tanesinde size teslim ediyoruz.
Siparişiniz sırasında belirlediğiniz saat aralığını 15 dk. geçtiyse ve hala Rafinera Paketiniz elinize ulaşmadıysa lütfen en kısa zamanda Hizmet Hattımız aracılığı ile Müşteri Temsilcilerimize ulaşınız.
İstanbul, Ankara ve Kocaeli sınırları içerisinde çoğu ilçeye paketlerinizi teslim edebilmekteyiz. Çok yakında diğer şehirlere de paket gönderimimiz yapılacaktır. Gönderim bölgelerimizin tamamına ulaşmak için tıklayınız.
İnternet sitemizden size özel kullanıcı adı ve şifreniz ile sisteme giriş yaparak dilediğiniz siparişinizin dilediğiniz bilgisini güncelleyebilirsiniz.
09:00-16:30 arasında 0212 323 30 10 numaralı hizmet hattımızdan müşteri temsilcilerimize ulaşarak istediğiniz düzenlemeyi yapabilirsiniz.
Operasyonumuzun düzenlenmesi ve size verdiğimiz serviste aksaklık yaşanmaması amacı ile teslimat tarihi değişikliklerini 2 iş günü öncesinden bilmemiz gerekmektedir. Bu sebeple 2 iş günü sonraki tarih değişiklikleriniz için bu işlemi Pazartesi-Cumartesi günleri saat 09:00-16:30 arasında yapılabileceğinizi hatırlatmak isteriz. Aksi taktirde sistemimiz kapanmış olup isteğiniz bir sonraki güne sarkacaktır.
İnternet sitemizden size özel kullanıcı adı ve şifreniz ile sisteme giriş yaparak dilediğiniz siparişinizin dilediğiniz bilgisini güncelleyebilirsiniz.
09:00-16:30 arasında 0212 323 30 10 numaralı hizmet hattımızdan müşteri temsilcilerimize ulaşarak istediğiniz düzenlemeyi yapabilirsiniz.
En geç bir önceki iş günü saat 16:30’a kadar istediğiniz gibi değişiklik yapabilirsiniz. Bu değişikliklerin sistemimizin kapanması dolayısıyla Pazartesi-Cumartesi günleri saat 09:00-16:30 arasında yapılabileceğini hatırlatmak isteriz.
İnternet sitemizden size özel kullanıcı adı ve şifreniz ile sisteme giriş yaparak dilediğiniz siparişinizin dilediğiniz bilgisini güncelleyebilirsiniz.
09:00-16:30 arasında 0212 323 30 10 numaralı hizmet hattımızdan müşteri temsilcilerimize ulaşarak istediğiniz düzenlemeyi yapabilirsiniz.
Operasyonumuzun düzenlenmesi ve size verdiğimiz serviste aksaklık yaşanmaması amacı ile teslimat tarihi değişikliklerini 2 iş günü öncesinden bilmemiz gerekmektedir. Bu sebeple 2 iş günü sonraki tarih değişiklikleriniz için bu işlemi Pazartesi-Cumartesi günleri saat 09:00-16:30 arasında yapabileceğinizi hatırlatmak isteriz. Aksi taktirde sistemimiz kapanmış olup isteğiniz bir sonraki güne sarkacaktır.
Rafinera menüleri Dünya Sağlık Örgütü (WHO) beslenme prensiplerine tam uyumlu olarak uzman diyetisyen, gıda mühendisi ve spor eğitmenleri tarafından hazırlanmaktadır. Bu prensipler doğrultusunda menülerde tüm besin gruplarına belli ölçüde yer verilmekte ve bireysel besin tercihlerine göre menülerde düzenleme yapılmamaktadır. Tercih etmediğiniz bir ürünün menülerinizde yer alması durumunda diyetisyenlerimizin hazırladığı Ne, Ne Kadar, Kaç Kalori? sayfamızdan faydalanarak bireysel tercihlerinize göre menünüzde değişiklik yapabilirsiniz.
Düzenli yemek yemek kan şekerinizi dengeleyerek yağ depolanmasını engeller. Metabolizmanız bir yangın gibidir. Eğer arada bir ateşlemezseniz ilerlemez. Ancak, ihtiyaç ve tercihlerinize göre daha az sayıda öğün alternatifli paketlerimizden de faydalanabilirsiniz.
Elbette bu durum kişiden kişiye farklılık gösterecektir. Ancak genel olarak, Üyelerimiz 1-2 haftada fark görmeye başladıklarını belirtmektedir.
Hedefiniz kilo vermek olduğuna ve almanız gereken günlük kalori miktarı 1300 kkal çıktığına göre sistemimizde size en uygun alternatif 1100 Kalori Paketi veya 1500 Kalori Paketi olacaktır. Hangisini seçeceğiniz tamamen size bağlıdır.
Seçim 1:
1100 Kalori Paketimizi tercih ederseniz günde yaklaşık 200 kalorilik besini Rafinera paketiniz ile size gelen yemeklere eklemeniz gerekmektedir. Bu 200 kalorinin nasıl en sağlıklı şekilde sağlanabileceği konusunda diyetisyenlerimizin sizin için hazırladığı önerilerden faydalanabilir veya diyetisyenlerimiz ile temasa geçebilirsiniz.
Seçim 2:
1500 Kalori Paketimizi tercih ederseniz Rafinera paketiniz ile size gelen yemeklerden günde yaklaşık 200 kalorilik besini çıkarmanız gerekmektedir. Bu 200 kalorinin nasıl en sağlıklı şekilde çıkarılabileceği konusunda diyetisyenlerimizin sizin için hazırladığı önerilerden faydalanabilir veya diyetisyenlerimiz ile temasa geçebilirsiniz.
Elbette ve menülerimizi dizayn ederken bu durumu göz önüne alıyoruz. Tekrar ısıtılması gereken yemeklerin ısıtma sürelerini en azda tutuyoruz. Alacağınız Rafinera paketinde birçok öğün tekrar ısıtmayı gerektirmeyebiliyor.
Rafinera olarak ana amacımız üyelerimizin Dünya Sağlık Örgütü’nün prensiplerine ve seçtikleri planının özelliklerine en uygun şekilde sağlıklı ve dengeli beslenmelerini sağlamaktır. Sizi hedeflerinize taşımak için günlük menülerinizi planlar, yemeklerinizi günlük olarak hazırlar ve kapınıza teslim ederiz.
Rafinera sizi hedeflerinize ulaştıracak bir beslenme planı sunarak; almanız gereken günlük kaloriyi en özel besinlerden almanızı sağlayıp, en yüksek sağlık seviyesine ulaşmanızı sağlayacak ve enerji düzeyinizi dengeleyecektir. Biz eski ve kötü yemek yeme alışkanlıklarınızdan sizi kurtarmak, sağlıklı ve yeni lezzetleri sizinle tanıştırmak için varız.
Amacımız lezzet, konfor ve yaşam tarzı 3'lüsünü birleştirmektir. Her iki beslenme planımızda da servisimizin özü, formda kalmak, forma girmek veya kilo vermek gibi hedefiniz ne olursa olsun, sizi hedefinize taşımaktır. Bunu yaparken size lezzet ve konfor sunarak yaşam kalitenizi yüksek tutmanıza yardımcı olmayı hedefliyoruz.
Biz sizin zamanınızın ne kadar değerli ve kısıtlı olduğunu bilerek, hayatınızı kolaylaştırmak amacı ile, hedefinize yönelik hazırlanmış Rafinera Paketinizi kapınıza getiriyoruz.
Rafinera olarak sadece kilo verme hedefinize değil, sağlıklı beslenerek formunuzu koruma hedefinize yönelik beslenme planı ve kalori paketlerimiz de bulunmakta. Her gün en yüksek kalite ve en doğru ölçüdeki 5 öğün yemeği yemek sağlığınızın en üst potansiyeline ulaşmanıza, vücudunuzun canlılık kazanmasına ve enerji düzeyinizi dengelemenize yardımcı olur. Aynı zamanda Rafinera ile zihin odağınızı artırmak, kan şekeri düzeyinizi korumak ve açlığınızı kontrol etmek sizin için bir iş olmaktan çıkar. Rafinera sisteminde sadece tüm günlük yemeklerinizi almak ile sınırlı değilsiniz. Sizin ihtiyaçlarınıza göre farklı öğünleri içeren paketlerden de faydalanabilirsiniz. Rafinera servisi her gün yemek pişirerek harcayacağınız vakti ve eforu size kazandırır. Sağlıklı ve lezzetli yemeklerin kapınıza servis edilmesinin yarattığı konfordan hoşnut kalacaksınız.
Her kişinin metabolizması farklı olduğundan bu soruya net bir yanıt vermek imkansızdır. Genelde ilk haftalarda çok kilo verilmesinin nedeni vücuttan atılan sudur. Uygun Kalori Paketi seçildiğinde, sağlıklı kalarak vereceğiniz kilo, haftada yaklaşık 1-1,5 kilodur. Hızlı ve çabuk kilo kaybettiğiniz zaman ilerde kilo vermenizi engelleyecek şekilde kaslarınızdan kaybedersiniz.
Rafinera öğünleri şık ve kolay kullanılabilen, yanınızda her yere taşıyabileceğiniz özel kutuları ile size ulaşıyor.
Ayrıca tüm yemekler, mikrodalga fırına girebilen, FDA onaylı, yemeklerle etkileşime geçmeyen özel ambalajlarında, akma-dökülme gibi aksaklıkların olmaması için sıcak kapama (hot sealing) teknolojisi ile paketlenmiş şekilde servis edilmektedir.
Hedefinize giden yolda süreklilik önemli olduğu için tam günlük (kahvaltı, öğlen yemeği, akşam yemeği ve 2 atıştırmalık ara öğün) paketlerimizi önersek de, her iki beslenme planımızda da en az 3 öğünden oluşan farklı öğün alternatifli programlarımızdan da faydalanabilirsiniz.
Beslenmeniz ve Rafinera programları ile ilgili olarak dilediğiniz zaman diyetisyenlerimiz ile temasa geçebilirsiniz.
Rafinera beslenme planlarımızdan maksimum faydayı sağlamak için paketlerinizi aralıksız kullanmanızı öneririz. Ancak tabii ki Pazar günleri ve resmi tatiller hariç kendi programınıza göre belirlediğiniz günlerde Rafinera paketlerinden faydalanabilirsiniz.
Yemeğiniz eğer ısıtılması gerekiyorsa bunu yemeği çok kısa bir süre kendi kabı ile mikrodalga fırında, fırına dayanıklı bir kap ile normal fırında veya tencere yardımıyla ocakta ısıtarak ya da benmari usulü gerçekleştirebilirsiniz.
Isıtma süreleri yemeğin cinsi ve kişisel tercihe göre değişkenlik gösterebildiğinden yemeğinizi tüketilebilir sıcaklığa ulaşana kadar ısıtınız. Isıtma süreleri fırın ve mikrodalga için yaklaşık olarak aşağıda belirtildiği gibidir.
Fırında ısıtma: Fırına dayanıklı bir kap kullanarak, önceden ısıtılmış fırının orta rafında 180oC'de 8-10 dk. ısıtmanız yeterli olacaktır.
Mikrodalgada ısıtma: Kendi kabıyla birlikte, en yüksek enerji seviyesinde 60-90 sn. ısıtmanız yeterli olacaktır. Isıtma işlemine başlamadan önce şeffaf filmin üzerine birkaç delik açtığınızdan emin olunuz.
Evet. Her iki beslenme planımız da enerji seviyenizi kontrol altına almak ve kan şekeri iniş çıkışlarını engellemektir. Böylece açlık veya enerji düşüklüğü hissetmezsiniz. Çok acıkmadan yemekleri yemek kan şekeri seviyenizi düzenlemek için önemlidir.
Günlük menülerimiz seçtiğiniz beslenme planı ve kalori miktarına göre en uygun protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını içermektedir. Belirli aralıklar ile düzenli bir şekilde yemek yerseniz acıkmanıza sebep olan kan şekeri seviyeniz dengelenir. Bazı kişiler yeni yemek alışkanlığına vücutlarının alışmasının 2-3 hafta sürdüğünü söylemekteler. Her zaman vücudunuzun su ihtiyacını karşıladığınızdan emin olun, çünkü vücut tarafından susuzluk da bazen açlık ile karıştırılabilir.
Seçmiş olduğunuz kalori miktarı ile doymama durumunuzda varsa, diyetisyenlerimizin size birkaç önerisi olabilir:
Kesinlike "su"! Günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Rafinera programında olmasanız bile, her yemekten önce 1 bardak su içtiğinizden emin olun. Kahve tüketiminizi mümkünse 1 bardak ile sınırlayın. Kafein ve yapay tatlandırıcılar insülin düzeyinizi negatif etkileyebilir bu sebeple bunları en azda tutmak en iyisidir.
Alabilirsiniz ama makul düzeyde olması gerektiğini aklınızda tutun. Örneğin 1 ara öğününüzü tüketmeyerek bunun yerine akşam yemeği ile 1 bardak kırmızı şarap içebilirisiniz. Ayrıca aldığınız alkolü, düşük kalorili peynir gibi bir protein ile birleştirin. Unutmayın ki alkol içeriğindeki yüksek şekerden dolayı insulin düzeyinizi yükseltir. Bu da sonuçta kilo kaybetmenizi zorlaştırır.
Kesinlikle. Spordan 30-45 dakika önce bir ara öğün yemek vücudunuzun hormon dengesinin sağlanmasına ve yağ yakımına yardımcı olur.
Beslenmeniz ve Rafinera programları ile ilgili olarak dilediğiniz zaman diyetisyenlerimiz ile temasa geçebilirsiniz.
Elbette, yeni sipariş oluşturarak akşam öğünlü bir program oluşturabilirsiniz. Bizlere 2 iş günü öncesinden saat 16:30'a kadar haber vermeniz yeterlidir.
Geçmek istediğiniz beslenme planınızı ve kalori paketinizi müşteri temsilcilerimiz ile paylaşarak veya web sitemizden işleminizi gerçekleştirebilirsiniz.
Kalorinin tam anlamıyla 1500 olması besinlerin farklı kalori miktarlarına sahip olmaları sebebiyle mümkün değildir. Kalori Paketlerimiz +/- 100 kkal arasında oynamalar göstermektedir.
Rafinera sisteminde kalan günlerinizi, satın aldığınız günün tarihinden itibaren 1 yıl içerisinde, servis verdiğimiz günlerde istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.
Hedefinize yönelik tasarlanmış olan kalori paketlerimizde süreklilik etkiyi artıracağından hedefe kolaylıkla ulaşılabilmesi amacı ile ara verilmemesini öneririz. Ancak programınıza göre 2 iş günü öncesinden haber vermek koşulu ile 0212 323 30 10 numaralı hizmet hattımızdan müşteri temsilcilerimiz ile iletişime geçerek ara verebilirsiniz. Bu işlemin 2 iş günü sonrasında geçerli olabilmesi için, Pazartesi-Cumartesi günleri saat 09:00-16:30 arasında yapılabileceğini hatırlatmak isteriz. Rafinera paketinizi haftanın 6 günü (Pazar günleri hariç), istediğiniz adrese servis edebilmekteyiz. Haftada 7 gün servis almak istemeniz durumunda, Pazar günleri teslimat servisimiz olmadığından, Cumartesi günleri size 2 günlük paketinizi teslim edebiliriz.
