BAŞARI ÖYKÜLERİ

SENEDE NELER
BAŞARDIK

İL'E ULAŞTIK

KİŞİYE DOKUNDUK
ÖRNEK
MENÜLER

Rafinera'lı hayatınızda sizi nasıl tatların beklediğini merak ediyorsanız, örnek menülerimize göz atabilirsiniz. Rafinera beslenme planlarında günlük menüler, her iki beslenme planının kendi prensiplerine göre, uzman diyetisyenlerimiz tarafından uygun olan kalori ve bu kalorinin karbonhidrat, protein, yağ dağılımları yapılarak özenle hazırlanmaktadır. Menülerimiz mevsimsel değişiklikler göz önünde bulundurularak 30 günde bir gerekli düzenlemeler ve değişiklikler yapılarak kendini tekrar etmektedir.

Peynirli sebzeli omlet, yeşil zeytin, domates ve  salatalık
SABAH
Peynirli sebzeli omlet, yeşil zeytin, domates ve salatalık
Haşhaş tohumlu peynir topları, çeri domates, kepekli krep
1. ARA
Çig Bağdem
Domates soslu köfte ve yoğurtlu biber mezesi
ÖĞLEN
Domates soslu köfte ve yoğurtlu biber mezesi
Sebzeli kiş
2. ARA
Sebzeli kiş
Nuar dilimleri ve kekikli karnabahar brokoli havuç
AKŞAM
Nuar dilimleri ve kekikli karnabahar brokoli havuç
Brokolili balkabaklı ıspanaklı frittata, örgü peyniri, yeşil zeytin ve domates
SABAH
Brokolili balkabaklı ıspanaklı frittata, örgü peyniri, yeşil zeytin ve domates
Yaban mersinli yoğurt
1. ARA
Yaban mersinli yoğurt
Karamelize biftek şeritleri ve portakal kabuklu kereviz
ÖĞLEN
Karamelize biftek şeritleri ve portakal kabuklu kereviz
Labneli rokalı wrap
2. ARA
Labneli rokalı wrap
Hardallı somon parçaları ve kinoalı turşulu mevsim yeşillikleri
AKŞAM
Hardallı somon parçaları ve kinoalı turşulu mevsim yeşillikleri
Haşlanmış yumurta, taze baharatlı peynir, roka ve siyah zeytin
SABAH
Haşlanmış yumurta, taze baharatlı peynir, roka ve siyah zeytin
Kuru kayısılı yoğurt
1. ARA
Kuru kayısılı yoğurt
Sebzeli çipura ve havuçlu kırmızı lahanalı mevsim yeşillikleri
ÖĞLEN
Sebzeli çipura ve havuçlu kırmızı lahanalı mevsim yeşillikleri
Ispanak köftesi
2. ARA
Ispanak köftesi​
Fırında hindi ve elmalı semiz otlu yoğurt
AKŞAM
Fırında hindi ve elmalı semiz otlu yoğurt

NE YAPIYORUZ?


Rafinera; yaşam stilinize uygun, kalorisi hesaplanmış, sağlıklı ve dengeli beslenme prensibine göre hazırladığı beslenme paketlerini kapıya kadar getiren bir servistir. Rafinera sistemi 5 basit adımdan oluşur.


Taze ve doğal malzemelerimizi günlük olarak seçiyoruz.

PROTEİN PLUS


Protein Plus menümüz spor yapan ve protein oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük yemekler tüketmek isteyen kişilerin beslenme ihtiyacını karşılamaya destek olmak için hazırlanmıştır. Günlük ortalama 165 gr’a kadar protein içeren beslenme planımız spor eğitmenleri ve diyetisyenlerimiz tarafından spor yapanlar ve yüksek proteinli beslenmek isteyenler için düşük karbonhidrat, yüksek protein prensibi ile planlanmıştır.

Glisemik değerleri düşük olan Protein Plus beslenme planı yüksek oranda ve kaliteli protein sunar. Günlük ortalama %35 protein içeren menülerde makarna, pirinç, ekmek, beyaz un ve katkı şeker gibi basit karbonhidratlar bulunmaz. Karbonhidrat ihtiyacı doğal ve lif oranı yüksek besinlerle karşılanır.

Rafinera Protein Plus; günlük 1300, 1700 ve 2100 kalori içeren 3 farklı kalori seçeneği ile Rafinera standardı olan lezzet, sağlık ve kolaylığı bir arada sunar. Her gün belirlediğiniz saat aralığında kapınıza teslim edilen Rafinera Protein Plus paketleri hayatınıza kolaylık getirir.

FİYAT LİSTESİ


Kahvaltı, öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 5 öğün

Program Uzunluğu 1300 KCAL 1700 KCAL 2100 KCAL
90+ gün
30-89 gün arası
0-29 gün arası
* Fiyatlar günlük teslimat, online diyetisyen hizmeti ve KDV dahil günlük fiyatlarımızdır.

Kahvaltı, öğlen veya akşam, 2 ara öğün: Toplam 4 öğün

Program Uzunluğu 1300 KCAL 1700 KCAL 2100 KCAL
90+ gün
30-89 gün arası
0-29 gün arası
* Fiyatlar günlük teslimat, online diyetisyen hizmeti ve KDV dahil günlük fiyatlarımızdır.

Öğlen, akşam ve 2 ara öğün: Toplam 4 öğün

Program Uzunluğu 1300 KCAL 1700 KCAL 2100 KCAL
90+ gün
30-89 gün arası
0-29 gün arası
* Fiyatlar günlük teslimat, online diyetisyen hizmeti ve KDV dahil günlük fiyatlarımızdır.

Öğlen ve 2 ara öğün: Toplam 3 öğün

Program Uzunluğu 1300 KCAL 1700 KCAL 2100 KCAL
90+ gün
30-89 gün arası
0-29 gün arası
* Fiyatlar günlük teslimat, online diyetisyen hizmeti ve KDV dahil günlük fiyatlarımızdır.