pix
Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Anti-Selülit Diyeti

Anti-Selülit Diyeti
Selülit Neden Olur?

Özellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi hormonların daha çok değişime uğradığı dönemlerde ortaya çıkan selülit, kişinin genetik yapısı, dolaşım sistemi, sindirim ve boşaltımda yaşadığı sorunlar, doğum kontrol hapları, alınan hormon ilaçları, dengesiz ve düzensiz beslenme, hareketsizlik, stres, sigara ve alkol tüketimi de selülit oluşumunda oldukça etkili.

Yeterinden fazla su tüketilmesi de cilt yüzeyinde dalgalanmalara neden olabilmekte. Kadınların korkulu rüyası olan selülitten hayatınızdaki bir kaç küçük düzenleme ile kurtulabilirsiniz.
Selüliti Önlemek İçin Neler Yapılmalı
Selüliti Önlemek İçin Neler Yapılmalı?

  • Öncelikle sigara kullanıyorsanız mutlaka bırakmalısınız.

  • Kafein tüketiminizi sınırlamalısınız.

  • İhtiyaç kadar içilen sıvı normal kan basıncını sağlar, kan akışını ve hücre içerisinde sıvı oranını düzenler. Günde 2,5 lt. su tüketmeyi ihmal etmeyin.

  • Tuz tüketiminizi azaltın.

  • Şekeri mümkün olduğu kadar hayatınızdan çıkarmaya çalışın.

  • Yağlı ve kızarmış besinleri tüketmemeye çalışın.

  • Mutlaka hareketinizi artırın, egzersiz selülitlerin düşmanıdır.


Günlük alınan posa miktarı artırılmalı

  • Günlük alınan posa miktarı artırılmalı, posanın en iyi kaynakları sebze, meyve ve kuru baklagiller mutlaka beslenme sisteminin içerisinde yer almalı.

  • Hızlı kilo alıp-vermekten kaçınılmalı.

  • Alkol, asitli içecekler, tuzlu, tatlı ve yağlı yiyecekler, hamur işleri mümkün olduğu kadar azaltılmalı.

  • C vitamini önemli bir antioksidandır. Kolajen yapıcıda olan C vitamininden zengin çilek, brokoli, karnabahar gibi sebze ve meyvelere beslenme programınızda yer verin.


Anti-Selülit Diyeti
Anti-Selülit Diyeti

Uyanınca; 1 bardak sıcak su + 1 dilim elma + 1 dilim limon + 1 adet kabuk tarçın + 2-3 adet karanfil + 1 avuç maydanoz 5 dk. demleyip, tüketebilirsiniz

Kahvaltı;
2 kaşık yulaf ezmesi
2 dilim ananas
5 adet çilek
1 adet probiyotik sade yoğurt
Toz tarçın

Ara;
3 adet kuru kayısı
5 adet çiğ badem
Tarçınlı yeşil çay eşliğinde

Öğle;
6-7 kaşık lor peyniri veya Izgara balık
Bol miktarda semiz otu ve çiçek brokoli
2 tam ceviz içi
1 /2 portakal ve limon suyu
2 adet tuzsuz etimek
Ara;
2 adet kepekli grissini
1 bardak kefir

Akşam;
Zeytinyağlı sebze yemeği (tercihen ödem atıcı etkisi yüksek olan kuşkonmaz veya kereviz olabilir)
1 kase probiyotik sade yoğurt
1 dilim diyet etimek
Bol miktarda limonlu salata

Gece;
1 adet kivi
1 çay bardağı kefir

Diyet haricinde selülitten kurtulmanın doğal yolları da var, beslenme planınıza bu yazımızda ki besinleri de katarak yaza daha sıkı bir giriş yapabilirsiniz :)

Dyt. Mine BİLGE