pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Yulaf Kepekli Krep

Yulaf Kepekli Krep
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
adet için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal159,4 kkal
Protein11,1 gr
Karbonhidrat10 gr
Yağ8,3 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler (2 kişilik):

  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 2 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı ince doğranmış maydanoz
  • 1 çay bardağı ılık süt
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

  1. Tüm malzemeleri derin bir kap içerisinde iyice karıştırın.
  2. Yulaf kepeğinin kabarıp şişmesi için karışımı oda sıcaklığında 10 dakika bekletin.
  3. Zeytinyağını tavada ısıtın.
  4. Yulaf kepeği karışımından bir kepçe alıp tavaya dökün ve önlü-arkalı kreplerinizi pişirin.
  5. Tüm hamur bitene kadar aynı işlemini tekrarlayın. Yulaf kepeği krepleriniz hazır. Afiyet olsun :)

Yulaf kepeği tariflerimizden biri olan “Yulaf Kepekli Kinoa Püresi”ni denediniz mi? :)

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim