pix
Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Kilolu Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Kilolu Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
Şişman olup olmadığınızı anlamak için ve tabii şişmanlığa bağlı hastalıklara karşı önlem alabilmek için kendinizi kontrol etmeniz çok önemli, öyle ki sadece kilo takibi yeterli değildir. Kendi kendinize ölçebileceğiniz ve mutlaka birlikte değerlendirmeniz gereken basit 2 oran var:

1- Beden Kitle İndeksi (BKİ)

BKI= Ağırlık / (boy)2 Ağırlığınızı boy uzunluğunuzun karesine bölün.

Eğer çıkan sonuç :

18,5 -22 arası ise ZAYIFSINIZ demektir. Ancak her zaman sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez. Uzman bir diyetisyene yağ-kas analizi yaptırabilirsiniz.

22- 25 arası bir değer çıktıysa NORMAL yani ideal aralıktasınız demektir. Ancak bel-kalça oranı önemli!

25'in üzerinde çıkan değerler için ŞİŞMAN yani nbsp; OBEZ olarak değerlendirilirsiniz. Hatta rakam büyüdükçe obezitenin derecesi artar ve bu da artık obezite beraberinde gelen hastalıklara yakalanma riskiniz arttığını gösterir. Mutlaka uzman desteği almalısınız.

2- Bel Kalça Oranı

Bel çevresi ölçümünü kalça çevresi ölçümüne bölün ve çıkan sonuç:

KADINLARDA 0,8'den
ERKEKLERDE 0,950'ten BÜYÜKSE
RİSK GRUBUNDASINIZ demektir!

Son zamanlarda bel kalça oranının beden kitle indeksine göre sağlık sorunları riskini daha iyi ortaya koyduğu düşünülmektedir.

İnsüline Karşı Direnciniz Olabilir!

Bel çevresinin genişliği insülin direncinin varlığına işaret eder.

Bel ve Kalça genişledikçe reaktif hipoglisemi atakları, insülin direncine bağlı gizli şeker, trigliserit, ürik asit yüksekliği, karaciğer yağlanması, meme kanseri, yumurtalık ve kalınbağırsak kanseri riskinin artması karşılaşabileceğiniz sorunların bazıları…

Kendi kendinizi kontrol edebileceğiniz bu 2 kolay ölçümün dışında bir uzman tarafından yapılacak yağ-kas-su oranı ölçümlerini ve bölgesel dağılımlarını (karın-kol ve bacaklar) ayrıntılı olarak öğrenebilirsiniz.

Ayrıca günlük olarak almanız gereken kalori miktarını hesaplamak için sitemizden faydalanabilirsiniz.

Dyt. Mine BİLGE