pix
Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Duygusal Yeme Önlenebilir mi?

Duygusal Yeme Önlenebilir mi?
Açlıktan bağımsız büyük porsiyonlar yiyorsanız, duygusal yeme yaşıyor olabilirsiniz. İnsanların %43’ü ruh halini değiştirmek için yemek yemektedir.

En Sık Rastlanan Yoldan Çıkarıcılara Dikkat!

Herkesin duygusal yeme sebepleri farklı olabilir. En sık yaşanan sebeplere göz atalım.

  1. Gevşeme ve televizyon karşısında pasif vakit geçirme.

  2. Sıkılmıştık! Beyin bir şeyler yapmak ister. Sıkıldığımızda da yemeye yönelebiliriz.

  3. Gergin bir gün sonrasında.


Üzgün ve keyifsiz olduğumuz zamanlarda duyduğumuz hisler, açlığın yarattığı his ile karışabilir.

dikkat edilmesi gereken 5 önemli nokta

Dikkat Edilmesi Gereken 5 Önemli Nokta

  1. Bu Gerçekten Açlık mı?
    Acıktığınızdaki fiziksel işaretleri fark edin. Bir bardak su için, susamış da olabilirsiniz. Gergin olduğunuz an bunu anlamak zorlaşabilir.

  2. Öğün Atlamayın
    Öğün atlayıp aşırı acıkmanıza sebep olur ve aşırı açlık da fark etmeden ihtiyaçtan fazlasını yemenizle sonlanabilir.

  3. Evinize Sağlıklı Besinler Alın
    Yemeğiniz olmadığında sağlıksız besinlerle tıkınmaya dur demek çok daha zor olabilir.

  4. Hazır Besinlerden Uzak Durun
    Hazır besinlerle bir arada olmak zorlayıcıdır. Dikkat edin. Mümkün olduğunca sağlıklı beslenme planlarınıza uygun davranmayı deneyin. Yardımcı olması için Rafinera diyet yemek servisi’ne başvurabilirsiniz.

  5. Şekerli ve Gazlı İçeceklere Sağlıklı Alternatifler
    Hızlı atıştırmaktan daha iyi olan çay ya da soda gibi azar azar yudumlayabileceğiniz bir sıvı alternatifi bulun. Mümkünse şekersiz olsun.



Duygusal açlığı atlatırsanız, beslenmenin asıl tadını daha rahat alacaksınız :)

Dyt. Mine Bilge Sefacı & Psk. Elif Eşen