pix
Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Diyette Yemek Zevki

Diyette Yemek Zevki
Diyete ilk başlayan herkes hayatında birçok şeyin değişeceğini düşünerek geriliyor. Akla hep zevksiz, tatsız- tuzsuz, sıkıcı olan yemekler geliyor nedense. Halbuki diyet sevmediğiniz yiyeceklerle, lezzetsiz beslenme demek değildir. Ömrümüz sadece haşlanmış sebzeyle veya yağsız, tuzsuz peynirle geçmez. Geçse de zaten buna sağlıklı beslenme denemez.

Yapılan çalışmalarda; 20 yıl önce bireylerin yüzde 50’sinin yediği yemekten hoşlandığı, şimdi ise bu oranın yüzde 40’a düştüğü görülüyor. Çünkü yemeğin ‘lezzetli olması’ bireyde suçluluk ve korkuyu beraberinde getiriyor; ‘tatsız-tuzsuz yemek ise kişiyi bir süre sonra sıkıyor, sürekli kontrol altında hissettiriyor.

Yasaklı Diyet Listelerinden Kaçının!

Yasaklı beslenme programları bir süre sonra o besinlere karşı olan ilgiyi artırıyor ve bol kalorili besinlerden çok fazla miktarda tüketerek pişmanlık duymamıza sebep oluyor. Sağlıklı beslenme aslında doğru porsiyonlarla kullandığınız besinlerin lezzet ajanları ile yaratıcılığınızı katarak çeşitlendirdiğiniz planlamadır. Eğer herhangi bir hastalığınız yok ise uygun porsiyonlarda tüketildiği sürece yasaklanması istenen hiç bir besin yoktur. Sakın aç kalarak zayıflamayı denemeyin, bu şekilde kilo vermeye çalışmak metabolizmanızın yavaşlamasına neden olacak ve diyet sonrasında kilo kazanmanıza neden olacaktır.
Yasaklı diyet Listelerinden Kaçının
Ara Öğünler Nasıl Olmalı?

Ara öğün tüketmenin sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olduğunu hepimiz biliyoruz. Sadece kayısı ve ceviz yemek şart değil tabi ki, her gün aynı şeyi tüketmek istemiyorsanız biraz çeşitlendirme yapabilirsiniz. Bazen sütlü tatlı tüketirken bazen de tam buğday unundan az yağlı hazırladığınız kurabiye sizin ara öğününüz olabilir.

Kahvaltı Şart!

Kahvaltı ile güne başlayarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz, her sabah yenilen peynirli sandviçten sıkıldıysanız değişiklik yapın. Hazırladığınız sebzeli bir omlet veya tam tahıllı kahvaltılık gevrek iyi birer alternatif olabilir. Kahvaltılık gevreğinizi bazı günlerde yoğurt ile bazı günlerde süt ile tüketmeniz bile bu sıkıcılığın ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.
Kahvaltı şart
Rafinera beslenme programı bu süreçte en büyük destekçiniz olabilir. rafinera mutfağında yemekler hazırlanırken tamamen doğal ürünler kullanılıyor, mevsiminde ürünler tercih ediliyor ve hiçbir katkı maddesi, raf ömrünü uzatıcı madde veya koruyucu madde içermeden, günlük olarak hazırlanıp taze olarak teslim ediliyor.

Her gıdanın farklı besin öğesi içerdiği göz önünde bulundurularak hazırlanan Rafinera paketlerinde maksimum çeşitlendirme yapılmaya dikkat ediliyor.

Tatlısız yapamam diyenler için de keçiboynuzu pekmezi, agave, stevia, taze veya kuru meyveler gibi lezzet ajanları kullanılarak hazırlanmış gurme tarifteki tatlılara yer veriliyor.
Tatlısız yapamam diyenler için
Yemeklere artık düşman gözü ile bakmayı bırakın. Unutmayın sevdiğiniz yiyecekleri yememek başarı değildir, sevdiğiniz besinleri hayatınızdan çıkarmadan dengeli bir beslenme programına devam etmek asıl başarıyı sağlayacaktır.

Dyt. Mine BİLGE