pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Zeytinyağlı Mantar

Zeytinyağlı Mantar
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal102 kkal
Protein3 gr
Karbonhidrat4 gr
Yağ8 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 400 gr mantar
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak
  • Tuz
  • Karabiber
  • Yarım su bardağı kıyılmış maydanoz

Hazırlanışı:

  1. Zeytinyağını tavada ısıtın.
  2. Sarımsağı rendeleyip soteleyin.
  3. Mantarları ekleyip 2 dakika yüksek ateşte karıştırın.
  4. Kısık ateşe alarak suyunu tamamen çekinceye kadar pişirin.
  5. Tuz, karabiber ile tatlandırın.
  6. Ocaktan alıp içine kıyılmış maydanoz karıştırın ve servis yapın.

Bu lezzetli tarifi Rafinera kutularında da bulabilirsiniz.

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim