pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Yeşil Soslu Palamut Tava

Yeşil Soslu Palamut Tava
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal137 kkal
Protein11 gr
Karbonhidrat2 gr
Yağ9 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

​Malzemeler:

  • 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • 2 adet palamut fileto şeklinde
  • Baharatlar
  • 1 diş sarımsak
  • Fesleğen

Sos Malzemeleri:

  • 6 dal taze kişniş
  • 4 dal maydanoz
  • 4 dal nane
  • 1 adet limonun suyu
  • 2 diş sarımsak
  • 2 kaşık zeytinyağ
  • ​Tuz, karabiber

Hazırlanışı:

  1. İnce ince fileto şeklinde kestirdiğiniz balıkları dilimlemiş sarımsak ve diğer malzemeler ile harmanlayınız.
  2. Daha sonra yapışmaz tavanızın dibine bir tatlı kaşığı sıvı yağınızı gezdiriniz ve tava iyice ısındığı zaman balıklarınızı koyup ters düz yaparak pişiriniz.
  3. Sosu hazırlamak için kişnişi, maydanozu ve naneyi çok ince doğrayın.
  4. Sarımsakları da incecik kestikten sonra limon suyu, karabiber, tuz ve zeytinyağı ile karıştırın.
  5. Pişen balıkların üzerine hazırladığımız sosu gezdirerek servis edebilirsiniz.

Rafinera’nın bu tarifini afiyetle yiyin.

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim