pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Tikka Masala Soslu Tavuk

Tikka Masala Soslu Tavuk
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal90 kkal
Protein12 gr
Karbonhidrat3 gr
Yağ3 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 300 g derisiz göğüs tavuk
  • 100 ml yoğurt
  • 1 adet yeşil soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 2 çorba kaşığı taze limon suyu
  • 2 çorba kaşığı kişniş otu
  • 1/2 çorba kaşığı rende taze zencefil
  • 1/2 çorba kaşığı zerdeçal
  • 1/2 çorba kaşığı kimyon
  • 1/2 çorba kaşığı kırmızı biber
  • Taze çekilmiş karabiber
  • Tuz

Hazırlanışı:

  1. Tikka masala için derin bir kap seçin ve sarımsak, yeşil soğan, zencefil, zerdeçal, kimyon, limon suyu, yoğurt ve kişnişi karıştırın. 
  2. Tavukları küçük küpler halinde doğrayın ve tikka sosuna ekleyin.
  3. Marinasyon için üzerlerini kapatın ve buzdolabında 3-4 saat bekletin.
  4. Buzdolabından çıkardığınız tikka soslu tavuklarınızı derin ve yapışmaz bir tavaya alın ve 20 dakika boyunca orta ateşte pişirin. 

Tikka Masala Tavuk yemeğiniz hazır! Tavuk yemeklerine farklı ve lezzetli birçok alternatif Rafinera kutularında, “Köri Soslu Bademli Tavuk” tarifi de blogta!

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim