pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Taze Otlu Fırında Mini Kabak

Taze Otlu Fırında Mini Kabak
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal61 kkal
Protein2 gr
Karbonhidrat3 gr
Yağ4,6 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim
Malzemeler;
  • 8 adet mini kabak
  • Karışık birkaç demet taze yeşillik; maydanoz, nane, fesleğen, zahter, kekik, dereotu...
  • 2 yemek kaşığı rende parmesan peyniri
  • Birkaç yemek kaşığı kıyılmış ceviz
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz
  • Karabiber
Hazırlanışı;
  1. Taze otları ince ince kıyın.
  2. Kabakları yıkayın, soymadan ortalarını dolduracak şekilde keserek boşaltın.
  3. Sarımsakları ezin, zeytinyağında az soteleyin.
  4. Ceviz ilave edin, bir dakika birlikte soteleyin, ateşten alın.
  5. Yeşillikleri, peynir, tuz ve karabiberi ilave edin.
  6. Hazırlanan karışımı kabaklara doldurun.
  7. 180 derece ısıtılmış fırında 10-15 dakika, kabaklar kızarana kadar pişirin.
Rafinera’nın bu lezzetli tarifini afiyetle yiyebilirsiniz. :)
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim