pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Sebzeli Somon Şiş

Sebzeli Somon Şiş
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal203 kkal
Protein22 gr
Karbonhidrat4 gr
Yağ11 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

​Malzemeler:

  • 4 adet somon fileto
  • Yarım fincan sirke
  • Yarım limon suyu
  • Bir avuç dolusu dereotu (ince doğranmış)
  • 2 adet kabak (dilimlenmiş)
  • 3 kaşık zeytinyağı
  • Tuz
  • Karabiber

Hazırlanışı:

  • Somonları kuşbaşı şeklinde doğrayın.
  • Bir kap içerisinde kuşbaşı somonları; sirke, limon suyu, dereotu, zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın.
  • Somonları bu karışım içerisinde 20-30 dk kadar buzdolabında marine edin.
  • Kabakları halka şeklinde doğrayın.
  • Dilerseniz aralara domates ve soğan da koyabilirsiniz.
  • Fırında 180 derecede pişirin.

Güzel bir öğün dileriz...

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim