pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Sebzeli Levrek

Sebzeli Levrek
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal105 kkal
Protein11 gr
Karbonhidrat5 gr
Yağ4 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler (2 kişi):

  • 2 adet levrek
  • 1 orta boy soğan
  • 2 orta boy patates
  • Biber çeşitleri (Yeşil, kırmızı veya sarı olabilir)
  • 2 diş sarımsak
  • Tuz, karabiber
  • Yarım limon suyu
  • Maydanoz
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

  1. Balıkları tencereye yerleştirin.
  2. Üzerine piyazlık doğradığınız soğanları, yuvarlak dilimlediğiniz patatesleri, ince doğradığınız biberleri ve sarımsağı ekleyin.
  3. Sebzelerin üzerine arzu ettiğiniz miktarda tuz ve karabiber serptikten sonra, yarım limonun suyunu da ekleyin.
  4. En üste maydanozları yerleştirdikten sonra, levreklerin üzerine hafifçe zeytinyağı gezdirin.
  5. Orta ateşte 30 dakika kadar pişirip, yeşil salata ile servis edebilirsiniz.

Bu lezzetli tarifi rafinera kutularında da bulabilirsiniz :)

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim