pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Rulo Yumurta

Rulo Yumurta
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal335 kkal
Protein20 gr
Karbonhidrat7,5 gr
Yağ25 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler (1 kişilik):

  • 1 adet yumurta
  • 1 adet taze soğan
  • 1/2 orta boy kapya biber
  • 1 tatlı kaşığı soya sosu
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • Roka

Hazırlanışı:

Asya usulü hazırlayacağımız değişik yemek tariflerimizden rulo yumurta yapımına başlarken belirttiğimiz iç malzemelerini damak zevkinize göre arttırabilirsiniz.

  1. Doğranmış kapya biber ve taze soğanı zeytinyağında soteleyin.
  2. Yumurtayı soya sosu ile çırpın.
  3. Çırptığınız yumurta ve soya sosu karışımını sotelediğiniz biber ve soğanın üzerine tek seferde hızlıca dökün.
  4. Omletin üst kısmı rulo yaptığınızda yapışacak kadar sulu olmalı. Bu kıvamı yakalayana kadar pişirin.
  5. Hazırladığınız omletin içine roka yapraklarını koyun, sararak rulo haline getirin ve dilimleyin.

Wrap tarifi mantığıyla kolayca hazırlayabileceğiniz bu tarifimize alternatif diğer yumurta tariflerimizden “Bulut Yumurta”yı denediniz mi?

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim