pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Portakal marinatlı tavuk

Portakal marinatlı tavuk
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal55 kkal
Protein4 gr
Karbonhidrat1 gr
Yağ4 gr

Malzemeler (4 kişilik):

  • 4 adet tavuk göğüs
  • 2 çorba kaşığı portakal kabuğu rendesi
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 tutam kekik

Hazırlanışı:

  1. Portakal kabuğu rendesi, zeytinyağı ve kekik ile tavuklar 1 gece buzdolabında marine edilir.
  2. Marineden çıkarılan tavuk göğüsleri ızgarada pişirilir.
  3. Arzuya göre yeşillikler üzerinde veya sotelenmiş mevsim sebzeleri eşliğinde servis edilir.

rafinera ile hafif kalın, afiyet olsun :)