pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Patlıcanlı Diyet Tost

Patlıcanlı Diyet Tost
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal209 kkal
Protein8,3 gr
Karbonhidrat26 gr
Yağ7,9 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 1 adet patlıcan
  • 2 dilim tam buğday ekmeği (kepekli ekmek de olabilir)
  • Yağsız süzme peyniri
  • Zeytinyağı
  • Karabiber
  • Kekik

Hazırlanışı:

Tüm dünyada “Healty diet plan” olarak sunulan sağlıklı beslenme programlarının kahvaltı öğünlerinin vazgeçilmezi olan doyurucu patlıcanlı diyet tostumuzun yapımı da oldukça kolay!

  1. Patlıcanları alacalı olarak soyup çok ince olacak şekilde uzunlamasına doğrayın.
  2. Yağsız ızgara tavada ince ince doğradığınız patlıcanları kızartın.
  3. Bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine yağsız süzme peynirini sürüp üzerlerine patlıcanları yerleştirin.
  4. Patlıcanların üzerine çok az zeytinyağı gezdirip karabiber ve kekik serpin.
  5. Diğer tam buğdaylı ekmek dilimi ile üstünü kapatarak tost makinesinde pişirin.

Diyetinizde mutlaka yer vermeniz gereken bir başka kahvaltılık tarifimiz daha var: “Hindi Fümeli Sandviç”. Afiyet olsun!

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim