pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Orman Meyveli Bulgur Tatlısı

Orman Meyveli Bulgur Tatlısı
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal197,8 kkal
Protein4,4 gr
Karbonhidrat38,5 gr
Yağ2,9 gr
Malzemeler;
  • Yarım su bardağı pilavlık bulgur
  • 1 su bardağı light süt
  • 1 tutam tuz
  • Yarım çay bardağı light krema
  • Yarım su bardağı light yoğurt
  • 2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu
  • 2 su bardağı karışık orman meyvesi
Hazırlanışı;
  1. Süt ve tuzu bir tencereye alın ve orta ateşte ısıtın.
  2. Bol suyla yıkanmış ve suyu süzülmüş bulguru ekleyip kapağı kapalı olarak yumuşayıncaya kadar pişirin.
  3. Ocaktan alıp soğumaya bırakın.
  4. Krema, yoğurt, rendelenmiş portakal kabuğu ve toz tatlandırıcıyı bir kapta çırpın.
  5. Bulguru ekleyip karıştırın.
  6. Kaselerin diplerine meyvelerin yarısını paylaştırın.
  7. Üzerine bulgurlu karışımı paylaştırın ve en üste meyveleri ekleyin. Servis yapın. 

Rafinera'nın bu lezzetli tarifini afiyetle yiyebilirsiniz. :)