Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Meyveli Smoothie

Meyveli Smoothie
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal38,9 kkal
Protein0,7 gr
Karbonhidrat8,4 gr
Yağ0,2 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 3  adet kayısı
  • 6 adet çilek
  • 1 adet elma
  • 1 adet muz
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1/2 su bardağı yağsız yoğurt
  • 1 su bardağı yağsız süt
  • 8 adet küp buz

Hazırlanışı:

  1. Elmayı ortadan ikiye bölüp çekirdeklerini çıkartın ve ince ince dilimleyin.
  2. Muzu birkaç parçaya bölün.
  3. Tüm malzemenizi buz kırma özelliği olan bir mutfak robotuna koyun.
  4. Süt ve buz küplerini de ekledikten sonra tüm içerik birbirine tamamen karışıp pürüzsüz bir kıvam alana kadar çekin. Bol meyveli smoothieniz hazır!

Tarifimizi damak zevkinize göre yalnızca muzlu ya da çilekli smoothie gibi sadeleştirebilir ya da meyve çeşitlerini daha da arttırarak zenginleştirebilirsiniz. Bu arada smoothie tariflerine  ayrı bir lezzet katan muzun stresi azaltan 8 sağlıklı yiyecek arasında olduğunu biliyor muydunuz? Afiyet olsun :)

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim