pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Mantarlı Dürüm Omlet

Mantarlı Dürüm Omlet
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal165 kkal
Protein9 gr
Karbonhidrat15 gr
Yağ7 gr

​Malzemeler:

  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı yarım yağlı süt
  • 10 adet mantar
  • 3 ince biber
  • 1 çay kaşığı kimyon ve pul biber
  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği

Hazırlanışı:

  1. Mantarları ince ince doğrayın,
  2. Süt ve yumurtayı karıştırın,
  3. Karışıma yulaf kepeği ve mantarları, biber, kimyon ve pul biberi ekleyin,
  4. Teflon tavada iki tarafını da pişirin,
  5. İçerisine dereotu veya maydanoz gibi yeşillikleri sararak dürüm gibi tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun :)