pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Levrek

Levrek
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal105,5 kkal
Protein11,8 gr
Karbonhidrat5,5 gr
Yağ4 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler (2 kişi):

  • 2 adet levrek
  • Renkli biber çeşitleri (Yeşil, kırmızı veya sarı)
  • 2 orta boy patates
  • 1 orta boy soğan
  • 2 diş sarımsak
  • Maydanoz
  • Yarım limonun suyu
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • Tuz, karabiber

Hazırlanışı:

  1. Levrek tarifi için öncelikle ayıklanmış levrekleri yıkayın, kurulayın ve bir tencereye yerleştirin.
  2. Patatesleri soyun ve yuvarlak olacak şekilde dilimleyin.
  3. Üzerine piyazlık doğradığınız soğanları, patatesleri, ince ince doğradığınız biber ve sarımsakları ekleyin.
  4. Sebzelerin üzerine arzu ettiğiniz miktarda tuz ve karabiber serptikten sonra, yarım limonun suyunu da üzerlerine ilave edin.
  5. En üste maydanozları da yerleştirdikten sonra, levreklerin üzerinde hafifçe zeytinyağı gezdirin.
  6. Orta ateşte 30 dakika kadar pişirin.

Balık yemekleri arasında her zaman tercih edilen balık tariflerimizden sebzeli levrek aynı zamanda Rafinera kutularında! Tava değil de fırın kullanmak isterseniz ilgili tarif de “Fırında Levrek” blog yazımızda. Afiyet olsun!

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim