pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Kurutulmuş Sebzeli Bulgur Pilavı

Kurutulmuş Sebzeli Bulgur Pilavı
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal74.5 kkal
Protein2 gr
Karbonhidrat11 gr
Yağ2.5 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 1 su bardağı pilavlık bulgur
  • 3 yemek kaşığı kurutulmuş sebze karışımı
  • 1 adet soğan
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2,5 su bardağı sıcak su
  • Tuz, karabiber

Hazırlanışı:

  1. Bulgur pilavı için önce soğanı küçük küpler şeklinde doğrayın
  2. Bir pilav tenceresinde zeytinyağı ile pembeleşinceye kadar kavurun.
  3. Bulguru iyice yıkayıp suyunu süzdükten sonra soğanlara ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun.
  4. Sıcak suyu ve damak tadınıza göre tuzu da ekleyip kapağı kapalı olarak pişmeye bırakın.
  5. Bulgur pilavı tarifimizin en can alıcı noktasına geldik: kurutulmuş sebzelerle  karabiberi pilav suyunu hafiften çekmeye başladığında karıştırarak ilave edin.
  6. Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte suyunu tamamen çekene kadar pişirmeye devam edin. Kurutulmuş sebzeli bulgur pilavınız hazır!

Sofranızdaki yerini fazlasıyla hak ediyor bulgur besleyici özellikleri sebebi ile. Sizin için blogumuzda mantarlı bulgur pilavı gibi bir çok farklı tarif hazırladık. Şimdiden afiyet olsun!

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim