pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Kuru Fasulye Ezmesi

Kuru Fasulye Ezmesi
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal90 kkal
Protein5,6 gr
Karbonhidrat8,3 gr
Yağ3,7 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim
Malzemeler;
  • 1 su bardağı kuru fasulye
  • 1 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz
  • Karabiber
  • Kırmızı pul biber
Hazırlanışı;
  1. Kuru fasulyeleri bir gece suda bekletin.
  2. Bol suyla yıkayıp süzün.
  3. Üzerini geçecek kadar su ekleyip haşlayın.
  4. Haşlanmış fasulyelerin kabuklarını soyduktan sonra çukur bir kaba alın.
  5. El blenderi ile pürüzsüz olmasını sağlayın.
  6. Üzerine ince kıyılmış sarımsak, zeytinyağı ve tuz ilave edip karıştırın.
  7. Servis tabağına alıp üzerine pul biber serpip servis edebilirsiniz.
Rafinera’nın bu lezzetli tarifini afiyetle yiyebilirsiniz. :)
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim