pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Kısır

Kısır
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal162 kkal
Protein4,8 gr
Karbonhidrat29,6 gr
Yağ3,6 gr

Malzemeler:

  • 2 su bardağı esmer ince köftelik bulgur
  • 2 su bardağı kaynar su
  • 2 yemek kaşığı domates salçası
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağ
  • 1 kuru soğan
  • Yarım demet dereotu
  • Yarım demet maydanoz
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 Limon

Hazırlanışı:

  1. Bulgura suyu ekleyip üzerini kapatın, bekletin.
  2. Soğanı zeytinyağda kavurun ve salçayı ekleyin.
  3. Bütün malzemeleri karıştırın.

Rafinera’nın bu lezzetli tarifini afiyetle yiyin.