pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Ispanak Çorbası

Ispanak Çorbası
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal76 kkal
Protein3 gr
Karbonhidrat10 gr
Yağ2 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 500 gr ıspanak
  • 1 büyük kuru soğan
  • 2 orta boy patates
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 750 ml tavuk suyu
  • 250 ml yağsız süt
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı:

  1. Ispanak çorbası tarifinde öncelikle kullanacağınız soğanı ince ince doğrayın.
  2. Patateslerin kabuklarını soyun ve rendeleyin.
  3. Ispanakları iyice yıkayın ve süzün.
  4. Tencereye koyduğunuz soğanları zeytinyağında kavurun.
  5. Rendelediğiniz patatesleri soğanların üzerine ekleyin.
  6. Ardından tavuk suyunun 250 ml’sini tencerenin içine ekleyin ve 10 dakika pişirin.
  7. Yıkadığınız ıspanakları da karışıma ekleyin.
  8. Kalan tavuk suyu ve sütü de ilave edip, 20 dakika daha pişirin.
  9. Son olarak tuz ve karabiberi ekleyip, çorbayı el blenderı ile püre haline getirin. Ispanak çorbası sevdiklerinizle paylaşmanız için hazır! Afiyet olsun :)

Ispanak çorbası nasıl yapılır sorusunun cevabını paylaştık. Sıra geldi ıspanak nasıl temizlenir sorusuna! Cevabı “Ispanağı Kolay Temizlemenin Yolları” blog yazımızda:) 

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim