pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Fırında Hamsi

Fırında Hamsi
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal80 kkal
Protein10 gr
Karbonhidrat2 gr
Yağ4 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

​Malzemeler:

  • 500gr Hamsi
  • 3 kaşık zeytinyağ
  • 1 orta boy limon
  • 4 yaprak Defne Yaprağı
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 1 tutam maydanoz
  • Tuz

Hazırlanışı:

  • Hamsilerin kılçıklarını ayıklayıp, yıkayın.
  • Orta boy fırın kabı içerisine hamsileri dizin.
  • Zeytinyağ, limon suyu, kekik ve tuzu iyice karıştırın ve hamsilerin üzerine gezdirin.
  • Defne yapraklarını balıkların üzerine yerleştirin ve önceden ısıtılmış 180 derece fırına verin ve üzerleri kızarana kadar pişirin.

Rafinera'nın bu lezzetli tarifini afiyetle yiyin...

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim