pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Chia Tohumlu Meyve Salatası

Chia Tohumlu Meyve Salatası
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal210 kkal
Protein6 gr
Karbonhidrat36 gr
Yağ5 gr

​Malzemeler:

  • 4-5 yaban mersini
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek
  • 3 kaşık yağsız yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • Tarçın

Hazırlanışı:

Yağsız yoğurt içine chia tohumu ekleyip bir süre bekledikten sonra diğer tüm malzemeleri ekleyerek çok hafif bir tatlı hazırlamış olabilirsiniz.

Bu lezzetli tarifi Rafinera menülerinde de görebilirsiniz...