Sipariş Ver
pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Chia Tohumlu Meyve Salatası

Chia Tohumlu Meyve Salatası
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal210 kkal
Protein6 gr
Karbonhidrat36 gr
Yağ5 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek
  • 3 kaşık yağsız yoğurt
  • 4 adet yaban mersini
  • 1 adet muz
  • Tarçın

Hazırlanışı:

  1. Yağsız yoğurdun içine chia tohumu ekleyip, arada karıştırarak buzdolabında bir süre bekleyin.
  2. Yulaf ezmesi ve kahvaltılık gevreği de yoğurda ekleyerek karıştırın.
  3. Muzu halka halka doğrayın.
  4. Muz ve yaban mersinlerini üzerine ekleyin. Chia tohumlu meyve salatası hazır, tarçınla süsleyerek servis edebilirsiniz, afiyet olsun :)

Tarifimizde kullandığımız chia tohumu faydaları saymakla bitmeyen bir bitki. Chia tohumu nedir sorusunun cevabı ise blogumuzdaki bir diğer yazıda.

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim