pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Chia Tohumlu Meyve Salatası

Chia Tohumlu Meyve Salatası
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal210 kkal
Protein6 gr
Karbonhidrat36 gr
Yağ5 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 4 adet yaban mersini
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek
  • 3 kaşık yağsız yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • Tarçın

Hazırlanışı:

  1. Yağsız yoğurdun içine chia tohumu ekleyip bir süre bekleyin.
  2. Yulaf ezmesi ve kahvaltılık gevreği de ekleyerek karıştırın.
  3. Muzu soyun ve doğrayın.
  4. Daha sonra tarçını, doğradığınız muzu ve yaban mersinlerini karışımın en üstüne süs olarak ekleyin. Chia tohumu meyve salatanız hazır!

Tarifimizde kullandığımız chia tohumu faydaları saymakla bitmeyen bir bitki. Chia tohumu nedir sorusunun cevabı ise blogumuzda.

İçerisindeki yoğurt ile çok besleyici ve tok tutucu olan bu meyve salatası ve buna benzer diğer tariflerimizi Rafinera kutularında bulabilirsiniz! 

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim