pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Avokadolu Pratik Börek

Avokadolu Pratik Börek
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal260 kkal
Protein7,9 gr
Karbonhidrat5,3 gr
Yağ23 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

​Malzemeler:

  • 1 adet yumurta
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • ¼ dilimlenmiş avokado
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş light kaşar / çedar peyniri
  • 1 orta boy tahıllı tortilla
  • 1 fincan küp küp doğranmış domates

Hazırlanışı:

  1. Yumurtayı çırpıp 1 tatlı kaşığı yağ ile pişirin.
  2. Tortillanın altına yumurtaları dizin.
  3. Üzerine avokado ve peyniri ekleyin ve 1-2 dakika kadar mikrodalgada pişirin.
  4. Fırından çıkarın, arasına domateslerinizi ekleyip tortillalarınızı sarın.

Rafinera’nın bu lezzetli tarifini afiyetle yiyin.

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim