pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Avokadolu Börek

Avokadolu Börek
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal260 kkal
Protein7.9 gr
Karbonhidrat5.3 gr
Yağ23 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Malzemeler:

  • 1/4 adet avokado
  • 1 orta boy tahıllı tortilla
  • 20 gram light kaşar
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet domates
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

  1. Kaşarı rendeleyin.
  2. Yumurtayı çırpın ve bir tavada zeytinyağını ile pişirin.
  3. Tortillanın üzerine pişirdiğiniz yumurtayı dağıtarak sürün..
  4. Avokadoyu dilimleyip yumurtanın üzerine dağıtarak yerleştirin.
  5. En üste kaşar peynirini ekleyip 1-2 dakika eriyene kadar mikrodalgada pişirin.
  6. Tortillanın üzerine küp küp doğradığınız domatesleri de ekleyip sarın. Yapımı kolay ve lezzetli avokado tariflerinden biri olan avokadolu böreğiniz hazır :)

Kısa sürede, kolayca hazırlayacağınız diyet tariflerimizden bir diğeri de  “Unsuz Kek” :) Afiyet olsun!

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim