Kalori farkında ne yapılır ?

Hedefiniz ister kilo vermek olsun, ister sağlıklı beslenerek formunuzu korumak Rafinera sisteminde kendinize uyan bir beslenme planı bulabilirsiniz. Sistemimizde kilo vermek isteyenler için De-Light, sağlıklı beslenerek formunu korumak isteyenler için ise Fit&Well isimli beslenme planları yer almaktadır.

Bu beslenme planlarından hangisi ile devam edeceğinizi belirlediğiniz an itibariyle bizim için en kritik nokta kaç kalorilik bir paketin sizin için en uygun olan paket olduğunu belirlemektir. Bu kararı vermeden önce sizin fiziksel verilerinize ve hedefinize göre hesaplanması gereken günlük almanız gereken kalori miktarı hesaplanmış olmalıdır. (Bu hesaplama için www.rafinera.com web sitemizde bulunan “Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın” butonundan faydalanabilirsiniz.)

Örneğin hedefiniz kilo vermek ise ve bu hedefe göre günlük almanız gereken kalori hesaplamalar sonucunda 1300 kkal çıktıysa size en uygun Rafinera beslenme planı aşağıdakilerden biridir. Bu 2 alternatiften istediğinizi seçebilirsiniz.

  • De-Light 1100 (De-Light paketimizin günlük 1100 kalori olarak servis edilen alternatifidir.) 
  • De-Light 1500 (De-Light paketimizin günlük 1500 kalori olarak servis edilen alternatifidir.)

Diyelim ki De-Light 1100 isimli paketimizi tercih ettiniz. Bu durumda günlük almanız gereken kalori miktarının 1300 olduğunu düşünürsek Rafinera paketiniz ile size gelen besinlere her gün ortalama 200 kalorilik takviye yapmanız gerekmektedir.

Diyelim ki De-Light 1500 isimli paketimizi tercih ettiniz. Bu durumda günlük almanız gereken kalori miktarının 1300 olduğunu düşünürsek Rafinera paketiniz ile size gelen besinlerden her gün ortalama 200 kalorilik eksiltme yapmanız gerekmektedir.

Rafinera sistemi sadece günlük alınması gereken kalori miktarı üzerine çalışan bir sistem değildir. Günlük kalori miktarının karbonhidrat, protein ve yağ olarak gün içine nasıl dağıldığı da bizim en önemli silahlarımızdan biridir. Bu sebeple takviye ve eksiltmeleri nasıl yapacağınız programınızdaki başarınız için son derece önemlidir. Rafinera diyetisyenleri olarak size kolaylık sağlayacağı düşüncesiyle günlük menülerinizden 100, 200 ve 300 kalori çıkartma/ekleme konusunda yaptığımız birkaç çalışmayı sizinle aşağıda paylaşıyoruz.

HANGİ ÖĞÜNE, NE EKLERSEM, KAÇ KALORİLİK BİR ARTIŞ SAĞLARIM?

De-Light Beslenme Planı için: Düşük yağ içeren light alternatifler

Fit&Well Beslenme Planı için: Normal yağ içeren keyifli alternatifler

Rafinera Fit&Well beslenme planımızdan faydalanıyorsanız, sağlıklı beslenerek formunuzu korumayı hedefliyorsunuz demektir. Günlük almanız gereken kalori miktarından daha az günlük kalori içeren bir Rafinera paketi seçtiyseniz aşağıda sizin için hazırladığımız alternatifler aracılığı ile hangi öğüne, ne eklerseniz, kaç kalorilik bir artış sağlayacağınızı kolaylıkla takip edebilirsiniz.

 HEDEFLEDİĞİM GÜNLÜK KALORİ İÇİN HANGİ ÖĞÜNDEN, NE ÇIKARMALIYIM?

Rafinera De-Light veya Fit&Well beslenme planlarımızın birinden faydalanıyorsanız ve almanız gereken günlük kalori miktarına göre daha yüksek kalori içeren bir paket alternatifi tercih ettiyseniz o zaman gerekli kalori eksiltmesini nasıl yapacaksınız?

Kalori eksiltme önerileri

Rafinera diyetisyenleri olarak hazırladığımız tüm menüler beslenme planına göre günlük kalori miktarları ve bu kalori miktarlarının gün içerisindeki karbonhidrat, protein ve yağ dağılımları göz önünde bulundurularak hazırlanmaktadır. Ancak yemek yapımında kullanılan ürünlerin besin değerlerinin birbirinden farklı olması sebebiyle günlük belirlenen kalori miktarları tamı tamına tutmayabilmektedir. Burada bizler için önemli olan sizleri hedeflerinize ulaştırabilecek şekilde dizayn ettiğimiz menülerin haftalık oranlarının belirlediğimiz standartlarda olmasıdır. Örneğin De-Light 1100 beslenme planımızdan faydalandığınızda size servis edilen günlük yemekler her gün sabit olarak 1100 kalori değerinde olamayacak, haftalık ortalamaları +/- 50 kalorilik bir sapma ile 1100 kalori olacaktır.

İletişim Bilgileri

Adres:

Hürriyet Mah. Yurt Sok. No:44 Mert İş Hanı Kat: 5 D:6 Çağlayan İstanbul

Telefon:

+90 (212) 323 30 10

Faks:

+90 (212) 323 30 15

E-Posta:

Müşteri İlişkileri için
musterihizmetleri@rafinera.com
Diğer talepleriniz için
info@rafinera.com

Kroki

Bizi Takip Edin


Haberdar Olun

Yeni çıkan ürünlerimizden ve kampanyalarımızdan haberdar olmak için e-bültenimize kayıt olun.