Kalori farkında ne yapılır ?

Hedefiniz ister kilo vermek olsun, ister sağlıklı beslenerek formunuzu korumak Rafinera sisteminde kendinize uyan bir Kalori Paketi bulabilirsiniz.

Hedefinize uygun Rafinera Paketini belirleyebilmek için sizin fiziksel verilerinize göre günlük almanız gereken kalori miktarı hesaplanmış olmalıdır. (Bu hesaplama için www.rafinera.com web sitemizde bulunan “Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın” butonundan faydalanabilirsiniz.)

Örneğin hedefinize göre  günlük almanız gereken kalori hesaplamalar sonucunda 1300 kkal çıktıysa size en uygun Rafinera Kalori Paketi aşağıdakilerden biridir. Bu 2 alternatiften istediğinizi seçebilirsiniz.

·          1100 Kalori Paketi

·         1500 Kalori Paketi  

Diyelim ki 1100 kkal isimli paketimizi tercih ettiniz. Bu durumda günlük almanız gereken kalori miktarının 1300 olduğunu düşünürsek Rafinera paketiniz ile size gelen besinlere her gün ortalama 200 kalorilik takviye yapmanız gerekmektedir.

Diyelim ki 1500 kkal isimli paketimizi tercih ettiniz. Bu durumda günlük almanız gereken kalori miktarının 1300 olduğunu düşünürsek Rafinera paketiniz ile size gelen besinlerden her gün ortalama 200 kalorilik eksiltme yapmanız gerekmektedir.

Rafinera sistemi sadece günlük alınması gereken kalori miktarı üzerine çalışan bir sistem değildir. Günlük kalori miktarının karbonhidrat, protein ve yağ olarak gün içine nasıl dağıldığı da bizim en önemli silahlarımızdan biridir. Bu sebeple takviye ve eksiltmeleri nasıl yapacağınız programınızdaki başarınız için son derece önemlidir. Rafinera diyetisyenleri olarak size kolaylık sağlayacağı düşüncesiyle günlük menülerinizden 100, 200 ve 300 kalori çıkartma/ekleme konusunda yaptığımız birkaç çalışmayı sizinle aşağıda paylaşıyoruz.

HANGİ ÖĞÜNE, NE EKLERSEM, KAÇ KALORİLİK BİR ARTIŞ SAĞLARIM?

 Kalori Paketlerimiz için: Düşük yağ içeren light alternatifler

HEDEFLEDİĞİM GÜNLÜK KALORİ İÇİN HANGİ ÖĞÜNDEN, NE ÇIKARMALIYIM?

Rafinera  Paketlerinden faydalanıyorsanız ve almanız gereken günlük kalori miktarına göre daha yüksek kalori içeren bir paket alternatifi tercih ettiyseniz o zaman gerekli kalori eksiltmesini nasıl yapacaksınız?

Kalori eksiltme önerileri

Rafinera diyetisyenleri olarak hazırladığımız tüm menüler Kalori Paketlerine göre günlük kalori miktarları ve bu kalori miktarlarının gün içerisindeki karbonhidrat, protein ve yağ dağılımları göz önünde bulundurularak hazırlanmaktadır. Ancak yemek yapımında kullanılan ürünlerin besin değerlerinin birbirinden farklı olması sebebiyle günlük belirlenen kalori miktarları tamı tamına tutmayabilmektedir. Burada bizler için önemli olan sizleri hedeflerinize ulaştırabilecek şekilde dizayn ettiğimiz menülerin haftalık oranlarının belirlediğimiz standartlarda olmasıdır. Örneğin 1100 Kalori alternatifimizden faydalandığınızda size servis edilen günlük yemekler her gün sabit olarak 1100 kalori değerinde olamayacak, haftalık ortalamaları +/- 100 kalorilik bir sapma ile 1100 kalori olacaktır.

İletişim Bilgileri

Adres:

Hürriyet Mah. Yurt Sok. No:44 Mert İş Hanı Kat: 5 D:6 Çağlayan İstanbul

Telefon:

+90 (212) 323 30 10

Faks:

+90 (212) 323 30 15

E-Posta:

Müşteri İlişkileri için
musterihizmetleri@rafinera.com
Diğer talepleriniz için
info@rafinera.com

Kroki

Bizi Takip Edin


Haberdar Olun

Sisteme kayıt olduğunuzda günlük menü bilgileri, yeni çıkan ürünlerimiz, sistem duyuruları ve kampanya bilgileri size otomatik olarak iletilecektir.

Kabul Ediyorum